Korejiešu · Brokastis · Uzkodas
Misutgaru latte
미숫가루 라떼
Krēmīgs, riekstains ledus latte no korejiešu grauzdētu daudzgraudu pulvera, viegli saldināts ar medu un pilns grauzdētas garšas. Tas ir sātīgs dzēriens, kas der gan kā ātras brokastis, gan kā enerģijas deva pēcpusdienā.
- Sagatavošana
- 5 min
- Gatavošana
- Bez gatavošanas
- Kopā
- 5 min
- Porcijas
- 2
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 68% · Tauki 12% · Olbaltumvielas 20%
Reģistrē to BerryFit un uzzini, kā tas iederas tavā dienas mērķī. Lejupielādēt lietotni ›
Sastāvdaļas
2 porcijām- 1/3 glāzes (apmēram 5 ēdamkarotes)40 gMisutgaru (korejiešu grauzdētu daudzgraudu pulveris)
- 2 ēdamkarotes30 gSilts ūdens
- 1 ēdamkarote21 gMedus
- 2 glāzes488 gAuksts piens ar zemu tauku saturu (1%)
- 1 glāze140 gLedus gabaliņi
Pagatavošana
- 1
Ieber misutgaru pulveri krūzē vai šeikera pudelē.
- 2
Pielej silto ūdeni un saputo gludā pastā bez kunkuļiem.
- 3
Iemaisi pastā medu, līdz tas izšķīst.
- 4
Pamazām pielej auksto pienu, nepārtraukti putojot, lai pulveris paliktu gluds.
- 5
Spēcīgi krati vai saputo 20 sekundes, līdz veidojas putas.
- 6
Sadali ledu divās glāzēs un pārlej ar latte.
- 7
Tieši pirms dzeršanas vēlreiz samaisi, jo graudi ātri nosēžas.
Aizstājēji, uzglabāšana un sagatavošana iepriekš
Aizstājēji
- Bezpiena variantam 1% piena vietā izmanto nesaldinātu sojas vai auzu dzērienu.
- Vegāniskai versijai medu aizstāj ar kļavu sīrupu vai agaves sīrupu un izmanto augu dzērienu, piemēram, sojas dzērienu.
- Saldākam un pilnīgākam dzērienam bez papildu medus kopā ar pienu sablendē pusi gatava banāna.
- Ja misutgaru nevar atrast, līdzīgu riekstainu garšu dos grauzdētu sojas pupiņu pulvera (indžolmi pulvera) un smalki samaltu grauzdētu auzu maisījums.
Uzglabāšana
Šo latte vislabāk dzert uzreiz, jo, ilgāk stāvot, graudi nosēžas un dzēriens sabiezē. Pārpalikumu var pārklāt un uzglabāt ledusskapī līdz 1 dienai; pirms dzeršanas labi sakrati, ledu pievieno tikai pasniedzot un nesaldē.
Sagatavošana iepriekš
Sakul misutgaru, silto ūdeni un medu pastā un uzglabā to pārklātu ledusskapī līdz 1 dienai, tad, kad gribas dzert, iekul auksto pienu un uzlej uz ledus.
Uzturvērtība norādīta receptei tās oriģinālajā variantā.
Reģistrē to BerryFit
Pievieno Misutgaru latte ar vienu pieskārienu un uzzini, kā tas iederas tavās šodienas atlikušajās kalorijās.
Vai palūdz Coach Berry to pielāgot
Alergēni un uzturvērtība
Satur: GlutēnsSojaSezamsPiens
Pārbaudi iepakoto sastāvdaļu etiķetes, lai uzzinātu par alergēniem un piemērotību tavam uzturam.
Pilna uzturvērtība
| Porcijā (360 g) | Uz 100 g | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 203 kcal | 56 kcal |
| Olbaltumvielas | 10,4 g | 2,9 g |
| Ogļhidrāti | 35,7 g | 9,9 g |
| tostarp cukuri | 21,5 g | 6 g |
| Šķiedrvielas | 2 g | 0,6 g |
| Tauki | 2,7 g | 0,8 g |
| tostarp piesātinātie | 1,6 g | 0,4 g |
| Nātrijs | 112 mg | 31 mg |
Uzturvērtība aprēķināta pēc USDA FoodData Central datiem un var atšķirties no tā, ko pagatavo tu.
