Koreai · Reggeli · Falatozás
Misutgaru latte
미숫가루 라떼
Krémes, diós ízű jeges latte koreai pörkölt többmagvas porból, mézzel enyhén édesítve, tele pirított gabonás aromával. Laktató ital, amely gyors reggelinek vagy délutáni energialöketnek is tökéletes.
- Előkészítés
- 5 perc
- Főzés
- Főzés nélkül
- Összesen
- 5 perc
- Adag
- 2
A kalóriák forrása: Szénhidrát 68% · Zsír 12% · Fehérje 20%
Rögzítsd a BerryFitben, és nézd meg, hogyan illik a saját napi célodba. Töltsd le az appot ›
Hozzávalók
2 adaghoz- 1/3 bögre (kb. 5 evőkanál)40 gMisutgaru (koreai pörkölt többmagvas por)
- 2 evőkanál30 gLangyos víz
- 1 evőkanál21 gMéz
- 2 bögre488 gHideg zsírszegény (1%-os) tej
- 1 bögre140 gJégkocka
Elkészítés
- 1
Tedd a misutgaru port egy kancsóba vagy shakerbe.
- 2
Add hozzá a langyos vizet, és habverővel keverd sima, csomómentes pasztává.
- 3
Keverd a mézet a pasztába, amíg fel nem oldódik.
- 4
Apránként öntsd hozzá a hideg tejet, közben folyamatosan keverd habverővel, hogy a por sima maradjon.
- 5
Rázd vagy keverd erőteljesen 20 másodpercig, amíg habos nem lesz.
- 6
Oszd el a jeget két pohárba, és öntsd rá a lattét.
- 7
Ivás előtt keverd meg újra, mert a gabona gyorsan leülepszik.
Csere, tárolás és előre elkészítés
Csere
- Tejmentes változathoz a zsírszegény (1%-os) tej helyett használj cukrozatlan szója- vagy zabitalt.
- Vegán változathoz a mézet cseréld juharszirupra vagy agávészirupra, és használj növényi italt, például szójaitalt.
- Ha édesebb, krémesebb italt szeretnél plusz méz nélkül, turmixolj a tejjel egy fél érett banánt.
- Ha nem találsz misutgarut, pörkölt szójababpor (injeolmi por) és finomra őrölt pirított zab keveréke hasonló, diós ízt ad.
Tárolás
Ez a latte frissen a legjobb, mert állás közben a gabona leülepszik, és az ital besűrűsödik. A maradékot lefedve legfeljebb 1 napig tárolhatod a hűtőben; fogyasztás előtt alaposan rázd fel, jeget csak tálaláskor tegyél bele, és ne fagyaszd le.
Előre elkészítés
Keverd simára a misutgarut, a langyos vizet és a mézet, majd a pasztát lefedve tartsd a hűtőben legfeljebb 1 napig. Amikor inni szeretnéd, habverővel keverd hozzá a hideg tejet, és öntsd jégkockákra.
A tápértékek az eredeti receptre vonatkoznak.
Rögzítsd a BerryFitben
Rögzítsd egy koppintással ezt: Misutgaru latte, és nézd meg, hogyan fér bele a mai maradék kalóriáidba.
Vagy kérd meg Coach Berryt, hogy alakítsa át
Allergének és tápérték
Tartalmaz: GluténSzójaSzezámmagTej
Ellenőrizd a csomagolt hozzávalók címkéjét az allergének és az étrendednek való megfelelés szempontjából.
Teljes tápérték
| Adagonként (360 g) | 100 g-onként | |
|---|---|---|
| Kalória | 203 kcal | 56 kcal |
| Fehérje | 10,4 g | 2,9 g |
| Szénhidrát | 35,7 g | 9,9 g |
| ebből cukrok | 21,5 g | 6 g |
| Rost | 2 g | 0,6 g |
| Zsír | 2,7 g | 0,8 g |
| ebből telített | 1,6 g | 0,4 g |
| Nátrium | 112 mg | 31 mg |
A tápértéket az USDA FoodData Central adatai alapján számoljuk, és eltérhet attól, amit te főzöl.
