营养成分 · 饮品
绿茶（冲泡）的热量
冲泡绿茶每100克含1千卡热量，一杯（245克）含2千卡。绿茶不含脂肪、碳水化合物和糖，那一点点热量来自蛋白质（每杯0.5克）。
每 100 克1千卡
0.2克蛋白质
0克碳水
0克脂肪
0克膳食纤维
热量来源: 碳水 0% · 脂肪 0% · 蛋白质 100%
常见份量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 每 100 克 | 100 克 | 1 千卡 | 0.2 克 | 0 克 | 0 克 |
| 1 杯 | 245 克 | 2 千卡 | 0.5 克 | 0 克 | 0 克 |
| 1 液量盎司 | 29.6 克 | 0 千卡 | 0.1 克 | 0 克 | 0 克 |
完整营养信息 (每 100 克)
| 热量 | 1 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 0 克 |
| 其中糖 | 0 克 |
| 膳食纤维 | 0 克 |
| 脂肪 | 0 克 |
| 其中饱和脂肪 | 0 克 |
| 钠 | 1 毫克 |
影响热量的因素
- 在茶里加糖、蜂蜜或糖浆会让热量迅速增加，因为纯绿茶本身几乎没有热量。
- 加入牛奶、奶油或植物奶会提高热量，具体取决于加入的量和种类。
- 瓶装和即饮绿茶通常含糖，热量可能远高于在家自己泡的茶。
- 用牛奶和甜味剂调制的绿茶拿铁和抹茶饮品，热量比纯绿茶高得多。
准确记录的小贴士
- 纯绿茶按原样记录即可，加入的糖、蜂蜜或牛奶请单独记录，这样它们的热量才会被计入。
- 喝瓶装绿茶时，请查看营养标签，记录具体产品，而不是按纯泡绿茶记录。
- 在 BerryFit 中，把你常喝的那杯茶连同添加物一起收藏，下次一键即可记录。
几秒钟记录绿茶（冲泡）
拍一张餐食照片，或在 BerryFit 中搜索绿茶（冲泡），对照你的每日目标追踪热量和宏量营养素。
常见问题
一杯绿茶有多少热量？
一杯（245克）纯冲泡绿茶含2千卡热量。加入甜味剂或牛奶会使热量增加。
绿茶含碳水化合物或糖吗？
纯冲泡绿茶每100克含0克碳水化合物和0克糖。碳水化合物都来自你添加的东西，比如糖、蜂蜜或牛奶。
绿茶的热量比红茶低吗？
两者基本相同：冲泡绿茶和冲泡红茶每100克都含1千卡热量。
绿茶含蛋白质吗？
只有微量：每100克含0.2克，每杯含0.5克，不能算是蛋白质的有效来源。
类似食物
常见食物热量每 100 克数值来自 USDA FoodData Central（Beverages, tea, green, brewed, regular，FDC ID 171917）；份量采用 USDA 的份量重量。实际食物会因品种、成熟度和烹饪方式而有所不同。
本页文字在 AI（Anthropic 的 Claude）协助下撰写，并经过单独审核与数据核对。数值本身全部来自 USDA。
