BerryFit
সাদা বাটিতে এক স্কুপ কমলা রঙের আমের সরবে, সঙ্গে আমের কিউব, লিচু, ড্রাগন ফলের বল, কুমকোয়াটের টুকরো আর বেগুনি অর্কিডের পাপড়ি।
ছবি: Lowenhardt · Pixabay Content License · Pixabay

আন্তর্জাতিক · জলখাবার

আমের সরবে

Mango Sorbet

মিষ্টি হিমায়িত আম, এক চিপা লেবুর রস আর সামান্য ম্যাপল সিরাপ দিয়ে তৈরি উজ্জ্বল, মসৃণ সরবে। স্বাভাবিকভাবেই দুধমুক্ত এবং কয়েক মিনিটেই তৈরি, আইসক্রিম মেকার লাগবে না।

প্রস্তুতি
10 মিনিট
রান্না
রান্না লাগবে না
মোট
10 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
  • ভেগান
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • দুগ্ধ মুক্ত
5%
প্রতি পরিবেশনে105কিলোক্যালরি5% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
1গ্রামপ্রোটিন
27গ্রামকার্বস
1গ্রামফ্যাট
2গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 91% · ফ্যাট 5% · প্রোটিন 4%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 4 কাপ600 গ্রামহিমায়িত আমের টুকরো
  • 2 টেবিল চামচ (প্রায় 1টি লেবু)30 গ্রামতাজা পাতিলেবুর রস
  • 1 টেবিল চামচ20 গ্রামম্যাপল সিরাপ
  • 1/4 কাপ60 গ্রামঠান্ডা জল
  • 1 ছোট চিমটিলবণ
  • কয়েকটি পাতাসাজানোর জন্য তাজা পুদিনা পাতা (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    ফ্রিজার থেকে হিমায়িত আম বের করে 5 মিনিট রেখে দিন, যাতে একটু নরম হয়।

  2. 2

    আম, 1 টেবিল চামচ লেবুর রস, ম্যাপল সিরাপ ও লবণ ফুড প্রসেসর বা শক্তিশালী ব্লেন্ডারে দিন, বাকি 1 টেবিল চামচ লেবুর রস আলাদা করে রাখুন।

  3. 3

    অর্ধেক ঠান্ডা জল দিন।

  4. 4

    মাঝে মাঝে থেমে পাশগুলো চেঁছে নিয়ে ব্লেন্ড করুন, যতক্ষণ না মিশ্রণ ঘন ও মসৃণ হয়।

  5. 5

    ব্লেড আটকে গেলে বাকি জল একটু একটু করে দিন, যতক্ষণ না মিশ্রণ সহজে ঘোরে।

  6. 6

    স্বাদ দেখে নিন, তারপর রেখে দেওয়া লেবুর রস পুরোটা বা কিছুটা দিয়ে ব্লেন্ড করুন, যতটা টক পছন্দ।

  7. 7

    বাটিতে তুলে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, নরম সফট-সার্ভের মতো লাগবে।

  8. 8

    আরও শক্ত, স্কুপ করার মতো সরবে চাইলে ঢাকনাওয়ালা পাত্রে ছড়িয়ে প্রায় 1 ঘণ্টা ফ্রিজারে রাখুন, তারপর পরিবেশন করুন।

  9. 9

    চাইলে পুদিনা পাতা দিয়ে সাজিয়ে দিন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • সরবে ভেগান হওয়ার দরকার না থাকলে ম্যাপল সিরাপের বদলে মধু ব্যবহার করুন।
  • আম খুব পাকা ও মিষ্টি হলে ম্যাপল সিরাপ একেবারেই বাদ দিন।
  • ভিন্ন ফলের স্বাদের জন্য অর্ধেক আমের বদলে হিমায়িত আনারস বা পিচের টুকরো দিন।
  • হাতে যদি তা-ই থাকে, তবে পাতিলেবুর রসের বদলে হলুদ লেমনের রস ব্যবহার করুন।

সংরক্ষণ

এই সরবে টাটকা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো; বেঁচে যাওয়া অংশ ঢাকনাওয়ালা পাত্রে ফ্রিজারে প্রায় 1 সপ্তাহ পর্যন্ত রাখা যায়। এটি খুব শক্ত হয়ে জমে যাবে, তাই পরিবেশনের আগে ঘরের তাপমাত্রায় 10 থেকে 15 মিনিট রেখে নরম করুন, বা অল্প সময় আবার ব্লেন্ড করে নিন।

আগে থেকে তৈরি

সরবে এক দিন আগে পর্যন্ত বানিয়ে ঢাকনাওয়ালা পাত্রে ফ্রিজারে রাখুন, তারপর স্কুপ করার আগে 10 থেকে 15 মিনিট নরম করুন বা আবার ব্লেন্ড করে নিন। পাতিলেবুর রসও আগে থেকে চিপে ঢেকে ফ্রিজে এক দিন রাখতে পারেন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে আমের সরবে লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

উপকরণে কোনো প্রধান অ্যালার্জেন নেই।

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (178 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি105 কিলোক্যালরি59 কিলোক্যালরি
প্রোটিন1.3 গ্রাম0.7 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট26.5 গ্রাম14.9 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি23.6 গ্রাম13.3 গ্রাম
ফাইবার2.4 গ্রাম1.3 গ্রাম
ফ্যাট0.6 গ্রাম0.3 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.1 গ্রাম0.1 গ্রাম
সোডিয়াম51 মি.গ্রা.29 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনআমের সরবে · 105 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন