
میکسیکن · سنیک
آم اور لائم پالیتاس
Paletas de Mango con Limón
تقریباً مکمل طور پر پکے آم سے بنی، لائم کے رس اور چٹکی بھر نمک کے ساتھ، تازگی بھری پھلوں والی میکسیکن آئس لولیاں۔ ہر نوالے میں تازہ آم کے ٹکڑے، اور کلاسک میٹھے تیکھے ذائقے کے لیے چاہیں تو اوپر سے لال مرچ چھڑکیں۔
- تیاری
- 20 منٹ
- پکانا
- پکانے کی ضرورت نہیں
- کل وقت
- 20 منٹ
- افراد
- 8
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 92% · چکنائی 4% · پروٹین 4%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
8 سرونگز کے لیے- 3 بڑے آم (تقریباً 4 کپ کٹا ہوا)600 گرامپکے آم کا گودا، چھلا اور کٹا ہوا (بلینڈ کرنے کے لیے)
- 2/3 کپ100 گرامپکے آم کا گودا، باریک کٹا ہوا (ٹکڑوں کے لیے)
- 1/2 کپ120 گرامٹھنڈا پانی
- 2 کھانے کے چمچ (تقریباً 1 لائم)30 گرامتازہ لائم کا رس
- 1 کھانے کا چمچ21 گراماگاوے سیرپ
- 1 چٹکیباریک نمک
- 1 1/2 چائے کا چمچلال مرچ پاؤڈر یا چلی لائم مسالا، چھڑکنے کے لیے (اختیاری)
طریقہ
- 1
600 گرام کٹا ہوا آم، ٹھنڈا پانی، لائم کا رس، اگاوے سیرپ اور نمک بلینڈر میں ڈالیں۔
- 2
بالکل ہموار ہونے تک تقریباً 1 منٹ بلینڈ کریں۔
- 3
چکھیں، اور اگر آم بہت میٹھا ہو تو تھوڑا اور لائم کا رس ڈالیں۔
- 4
پیوری کو جگ میں ڈالیں اور باریک کٹا ہوا آم ملا دیں۔
- 5
آمیزے کو 8 آئس لولی سانچوں (ہر ایک تقریباً 100 ملی لیٹر) میں بانٹ دیں، اوپر پھیلاؤ کے لیے تھوڑی جگہ چھوڑ دیں۔
- 6
1 گھنٹہ فریز کریں، جب تک اتنا سخت نہ ہو جائے کہ اسٹک سیدھی کھڑی رہے، پھر اسٹکس لگا دیں۔
- 7
مکمل جمنے تک کم از کم مزید 5 گھنٹے فریزر میں رکھیں۔
- 8
سانچوں سے نکالنے کے لیے انہیں تھوڑی دیر نیم گرم پانی میں ڈبوئیں اور آہستہ سے پالیتاس باہر کھینچیں۔
- 9
اگر استعمال کر رہے ہوں تو پیش کرنے سے ذرا پہلے لال مرچ پاؤڈر چھڑکیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- اگر اچھے پکے آم نہ ملیں تو تازہ آم کی جگہ پگھلائے ہوئے فروزن آم کے ٹکڑے استعمال کریں۔
- اگاوے سیرپ کی جگہ میپل سیرپ لیں، یا اگر آپ کے آم بہت میٹھے ہیں تو اسے بالکل چھوڑ دیں۔
- زیادہ کریمی پالیتاس کے لیے ٹھنڈے پانی کی جگہ بغیر چینی کا ناریل کا دودھ استعمال کریں؛ یہ پھر بھی ڈیری فری اور ویگن رہیں گی۔
- اگر چلی لائم مسالا خرید رہے ہیں تو پالیتاس کو گلوٹین فری رکھنے کے لیے گلوٹین فری لیبل والا لیں، یا سادہ خالص لال مرچ پاؤڈر استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
پالیتاس کو سانچوں میں ہی فریز کر کے رکھیں، یا سانچوں سے نکال کر بند فریزر بیگ یا ڈبے میں 1 سے 2 ماہ تک محفوظ کریں۔ مرچ صرف پیش کرتے وقت چھڑکیں، اور پگھلی ہوئی پاپس کو دوبارہ فریز نہ کریں۔
پہلے سے تیاری
یہ پہلے سے تیار کرنے کے لیے بہترین ہیں: انہیں پیش کرنے سے کم از کم 6 گھنٹے یا کئی ہفتے پہلے تک فریز کر لیں۔ آپ گودا ایک دن پہلے بلینڈ کر کے ڈھک کر فریج میں بھی رکھ سکتے ہیں، پھر سانچوں میں ڈالیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
آم اور لائم پالیتاس کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
اجزاء میں کوئی بڑا الرجی پیدا کرنے والا جزو نہیں۔
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (109 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 62 کلو کیلوری | 57 کلو کیلوری |
| پروٹین | 0.7 گرام | 0.6 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 15.4 گرام | 14.1 گرام |
| جن میں شکر | 13.8 گرام | 12.7 گرام |
| فائبر | 1.4 گرام | 1.3 گرام |
| چکنائی | 0.3 گرام | 0.3 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.1 گرام | 0.1 گرام |
| سوڈیم | 26 ملی گرام | 24 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





