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सफ़ेद कटोरी में नारंगी मैंगो सॉर्बे का एक स्कूप, साथ में आम के क्यूब, लीची, ड्रैगन फ्रूट की गोलियाँ, कुमक्वाट के स्लाइस और बैंगनी ऑर्किड की पंखुड़ियाँ।
फ़ोटो: Lowenhardt · Pixabay Content License · Pixabay

अंतरराष्ट्रीय · नाश्ता

मैंगो सॉर्बे

Mango Sorbet

मीठे फ्रोज़न आम, थोड़े से नींबू के रस और ज़रा-सी मेपल सिरप से बना एक चटकीला, मुलायम सॉर्बे। स्वाभाविक रूप से डेयरी-फ्री और मिनटों में तैयार, आइसक्रीम मशीन की ज़रूरत नहीं।

तैयारी
10 मिनट
पकाना
पकाने की ज़रूरत नहीं
कुल
10 मिनट
सर्विंग
4
  • आसान
  • शाकाहारी
  • वेगन
  • ग्लूटेन मुक्त
  • डेयरी मुक्त
5%
प्रति सर्विंग105किलो कैलोरी5% 2,000 कैलोरी वाले दिन का
1ग्रामप्रोटीन
27ग्रामकार्ब्स
1ग्रामफ़ैट
2ग्रामफ़ाइबर

कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 91% · फ़ैट 5% · प्रोटीन 4%

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सामग्री

4 सर्विंग के लिए
  • 4 कप600 ग्रामफ्रोज़न आम के टुकड़े
  • 2 बड़े चम्मच (लगभग 1 नींबू)30 ग्रामताज़ा नींबू का रस
  • 1 बड़ा चम्मच20 ग्राममेपल सिरप
  • 1/4 कप60 ग्रामठंडा पानी
  • 1 छोटी चुटकीनमक
  • कुछ पत्तियाँताज़ी पुदीने की पत्तियाँ, सजाने के लिए (वैकल्पिक)

बनाने की विधि

  1. 1

    फ्रोज़न आम को फ्रीज़र से निकालें और 5 मिनट के लिए रख दें ताकि वह थोड़ा नरम हो जाए।

  2. 2

    आम, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, मेपल सिरप और नमक को फ़ूड प्रोसेसर या तेज़ ब्लेंडर में डालें, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस अलग रख लें।

  3. 3

    आधा ठंडा पानी डालें।

  4. 4

    बीच-बीच में रोककर किनारों से खुरचते हुए तब तक ब्लेंड करें जब तक मिश्रण गाढ़ा और चिकना न हो जाए।

  5. 5

    अगर ब्लेड ठीक से न चलें, तो बाकी पानी थोड़ा-थोड़ा करके डालें जब तक मिश्रण आसानी से न घूमने लगे।

  6. 6

    चखकर देखें, फिर अपने स्वाद के अनुसार खटास के लिए रखा हुआ नींबू का रस पूरा या थोड़ा मिलाकर ब्लेंड करें।

  7. 7

    कटोरियों में निकालें और सॉफ्ट-सर्व जैसी बनावट के लिए तुरंत परोसें।

  8. 8

    ज़्यादा जमे हुए, स्कूप करने लायक सॉर्बे के लिए इसे ढक्कन वाले डिब्बे में फैलाएँ और परोसने से पहले लगभग 1 घंटे फ्रीज़ करें।

  9. 9

    चाहें तो पुदीने की पत्तियों से सजाएँ।

विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी

विकल्प

  • अगर सॉर्बे को वीगन रखना ज़रूरी नहीं है, तो मेपल सिरप की जगह शहद डालें।
  • अगर आम बहुत पका और मीठा है, तो मेपल सिरप बिल्कुल न डालें।
  • अलग फलों वाले स्वाद के लिए आधे आम की जगह फ्रोज़न अनानास या आड़ू के टुकड़े लें।
  • अगर घर में वही हो, तो नींबू के रस की जगह बड़े पीले नींबू (लेमन) का रस इस्तेमाल करें।

स्टोरेज

यह सॉर्बे ताज़ा खाने में सबसे अच्छा लगता है; बचा हुआ सॉर्बे ढक्कन वाले डिब्बे में फ्रीज़र में लगभग 1 हफ़्ते तक रखा जा सकता है। यह जमकर बहुत सख़्त हो जाता है, इसलिए परोसने से पहले इसे 10 से 15 मिनट कमरे के तापमान पर नरम होने दें, या थोड़ी देर फिर से ब्लेंड कर लें।

पहले से तैयारी

सॉर्बे को एक दिन पहले तक बनाकर ढक्कन वाले डिब्बे में फ्रीज़र में रखें, फिर स्कूप करने से पहले 10 से 15 मिनट नरम होने दें या फिर से ब्लेंड करें। आप नींबू का रस भी पहले से निचोड़कर ढककर एक दिन तक फ्रिज में रख सकते हैं।

पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।

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एलर्जेन और पोषण

सामग्री में कोई मुख्य एलर्जेन नहीं है।

एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।

पूरा पोषण
प्रति सर्विंग (178 ग्राम)प्रति 100 ग्राम
कैलोरी105 किलो कैलोरी59 किलो कैलोरी
प्रोटीन1.3 ग्राम0.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट26.5 ग्राम14.9 ग्राम
जिसमें शुगर23.6 ग्राम13.3 ग्राम
फ़ाइबर2.4 ग्राम1.3 ग्राम
फ़ैट0.6 ग्राम0.3 ग्राम
जिसमें सैचुरेटेड0.1 ग्राम0.1 ग्राम
सोडियम51 मि.ग्रा.29 मि.ग्रा.

पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।

इसे BerryFit में ट्रैक करेंमैंगो सॉर्बे · 105 किलो कैलोरी
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