
ہندوستانی و جنوبی ایشیائی · ناشتہ · سنیک
آم کی لسی
आम की लस्सी (Aam ki Lassi)
پکے آم، کھٹے دہی اور ہلکی سی الائچی کا کریمی، ٹھنڈا امتزاج، جسے کم چکنائی والے دہی سے ہلکا بنایا گیا ہے اور صرف پھل کی قدرتی مٹھاس سے میٹھا کیا گیا ہے۔ ایک تازگی بخش مشروب جو چند منٹوں میں تیار ہو جاتا ہے۔
- تیاری
- 10 منٹ
- پکانا
- پکانے کی ضرورت نہیں
- کل وقت
- 10 منٹ
- افراد
- 2
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 67% · چکنائی 14% · پروٹین 19%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
2 سرونگز کے لیے- 1 درمیانہ (تقریباً 1 1/3 کپ گودا)220 گرامپکا آم، چھیل کر کٹا ہوا
- 1 کپ245 گرامسادہ کم چکنائی والا دہی
- 1/2 کپ120 گرامٹھنڈا پانی
- 1/4 چائے کا چمچپسی ہوئی الائچی
- 4 ٹکڑے100 گرامبرف کے ٹکڑے (اختیاری)
- 1 چائے کا چمچپستے، باریک کٹے ہوئے (اختیاری)
طریقہ
- 1
آم چھیلیں، گودا گٹھلی سے الگ کریں اور موٹا موٹا کاٹ لیں۔
- 2
آم، دہی، ٹھنڈا پانی اور الائچی بلینڈر میں ڈالیں۔
- 3
زیادہ ٹھنڈے اور تھوڑے پتلے مشروب کے لیے برف کے ٹکڑے شامل کریں۔
- 4
تیز رفتار پر تقریباً 1 منٹ بلینڈ کریں یہاں تک کہ بالکل ہموار اور جھاگ دار ہو جائے۔
- 5
دو گلاسوں میں ڈالیں اور اگر چاہیں تو اوپر کٹے ہوئے پستے چھڑکیں۔
- 6
فوراً پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ڈیری سے پاک یا ویگن لسی کے لیے ایسا سادہ، بغیر میٹھا ناریل یا سویا دہی استعمال کریں جس پر ویگن اور ڈیری فری لکھا ہو۔
- زیادہ گاڑھی اور زیادہ پروٹین والی لسی کے لیے آدھے دہی کی جگہ سادہ کم چکنائی والا یونانی دہی ڈالیں اور تھوڑا سا پانی مزید شامل کریں۔
- اگر تازہ پکا آم ملنا مشکل ہو تو تقریباً 1 1/3 کپ پگھلائے ہوئے فروزن آم کے ٹکڑے یا بغیر میٹھا ڈبے والا آم کا گودا استعمال کریں۔
- گری دار میوے کے بغیر لسی کے لیے پستے نہ ڈالیں اور ان کی جگہ اوپر چٹکی بھر پسی ہوئی الائچی مزید چھڑک دیں۔
محفوظ کرنا
آم کی لسی تازہ پینا ہی بہتر ہے، کیونکہ رکھنے پر یہ الگ ہو سکتی ہے اور اس کا جھاگ ختم ہو جاتا ہے۔ ضرورت ہو تو ڈھک کر فریج میں زیادہ سے زیادہ 1 دن رکھیں، پینے سے پہلے ہلا لیں یا دوبارہ بلینڈ کر لیں، اور تیار مشروب کو فریز نہ کریں۔
پہلے سے تیاری
آم کو ایک دن پہلے چھیل کر کاٹ لیں اور ڈھک کر فریج میں رکھیں، یا ٹکڑوں کو فریز کر لیں تاکہ بعد میں برف کے بغیر خوب ٹھنڈی لسی بلینڈ کی جا سکے۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
آم کی لسی کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: دودھخشک میوے
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (293 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 144 کلو کیلوری | 49 کلو کیلوری |
| پروٹین | 7.4 گرام | 2.5 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 25.3 گرام | 8.6 گرام |
| جن میں شکر | 23.7 گرام | 8.1 گرام |
| فائبر | 1.8 گرام | 0.6 گرام |
| چکنائی | 2.3 گرام | 0.8 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 1.3 گرام | 0.4 گرام |
| سوڈیم | 89 ملی گرام | 30 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔






