Fotografija: Misaochan · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Pogled odozgo na žuti napitak od manga s narančastim uzorkom u obliku pera i prugastom slamkom, pokraj pribora za jelo umotanog u crveni ubrus — Fotografija: Misaochan · CC BY-SA 3.0 · Wikimedia Commons

Indijska i južnoazijska · Doručak · Međuobrok

Mango lassi

Name: Mango lassi
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Cuisine: Indijska i južnoazijska
Ingredients: 1 srednji (oko 1 1/3 šalice pulpe) Zreli mango, oguljen i nasjeckan; 1 šalica Obični jogurt s malo masti; 1/2 šalice Hladna voda; 1/4 žličice Mljeveni kardamom; 4 kockice Kockice leda; 1 žličica Pistacije, sitno nasjeckane

आम की लस्सी (Aam ki Lassi)

BerryFit kuhinja · Nutritivne vrijednosti provjerene prema podacima USDA · Ažurirano 11. lis 2026. · Kako nastaju naši recepti

Kremasta, rashlađena mješavina zrelog manga, kiselkastog jogurta i daška kardamoma, olakšana nemasnim jogurtom i zaslađena samo voćem. Osvježavajuće piće gotovo za nekoliko minuta.

Priprema: 10 min
Kuhanje: Bez kuhanja
Ukupno: 10 min
Porcije: 2

Lako
Vegetarijanac
Bez glutena

Po porciji144kcal7% od dnevnih 2.000 kcal

7gProteini

25gUgljikohidrati

2gMasti

2gVlakna

Izvor kalorija: Ugljikohidrati 67% · Masti 14% · Proteini 19%

Na recept

Zabilježi ga u BerryFitu i vidi kako se uklapa u tvoj dnevni cilj. Preuzmi aplikaciju ›

Sastojci

Porcije: 2

1 srednji (oko 1 1/3 šalice pulpe)220 gZreli mango, oguljen i nasjeckan
1 šalica245 gObični jogurt s malo masti
1/2 šalice120 gHladna voda
1/4 žličiceMljeveni kardamom
4 kockice100 gKockice leda (po želji)
1 žličicaPistacije, sitno nasjeckane (po želji)

Priprema

1
Ogulite mango, odvojite meso od koštice i grubo ga nasjeckajte.
2
Stavite mango, jogurt, hladnu vodu i kardamom u blender.
3
Dodajte kockice leda za hladnije i malo rjeđe piće.
4
Miksajte na najjačoj brzini oko 1 minutu dok smjesa ne postane potpuno glatka i pjenasta.
5
Ulijte u dvije čaše i pospite nasjeckanim pistacijama, ako ih koristite.
6
Odmah poslužite.

Zamjene, čuvanje i priprema unaprijed

Zamjene

Za verziju bez mliječnih proizvoda ili vegansku verziju upotrijebite običan nezaslađeni kokosov ili sojin jogurt označen kao veganski i bez mliječnih sastojaka.
Za gušći napitak s više proteina zamijenite polovicu jogurta običnim grčkim jogurtom s malo masti i dodajte malo više vode.
Ako teško nalazite svježi zreli mango, upotrijebite oko 1 1/3 šalice odmrznutih komadića smrznutog manga ili nezaslađenu pulpu manga iz konzerve.
Za verziju bez orašastih plodova izostavite pistacije i umjesto njih pospite prstohvat dodatnog kardamoma.

Čuvanje

Mango lassi najbolji je svjež jer se stajanjem može razdvojiti i izgubiti pjenu. Po potrebi ga čuvajte pokrivenog u hladnjaku do 1 dan, prije pijenja promiješajte ga ili ponovno izmiksajte, a kao napitak ga nemojte zamrzavati.

Priprema unaprijed

Mango možete oguliti i nasjeckati do dan ranije i čuvati pokriven u hladnjaku, ili zamrznuti komadiće pa ih kasnije izmiksati za izrazito hladan lassi bez leda.

Nutritivne vrijednosti odnose se na recept kako je napisan.

Zabilježi ovo u BerryFitu

Zabilježi Mango lassi jednim dodirom i vidi kako se uklapa u tvoje preostale kalorije za danas.

Ili zamoli Coach Berryja da ga prilagodi

Veganska verzijaViše proteinaManje kalorija

Preuzmite naApp Store Preuzmite naGoogle Play

Alergeni i nutritivne vrijednosti

Sadrži: MlijekoOrašasti plodovi

Provjeri deklaracije pakiranih sastojaka zbog alergena i prikladnosti za tvoju prehranu.

Sve nutritivne vrijednosti

	Po porciji (293 g)	Na 100 g
Kalorije	144 kcal	49 kcal
Proteini	7,4 g	2,5 g
Ugljikohidrati	25,3 g	8,6 g
od čega šećeri	23,7 g	8,1 g
Vlakna	1,8 g	0,6 g
Masti	2,3 g	0,8 g
od čega zasićene	1,3 g	0,4 g
Natrij	89 mg	30 mg

Nutritivne vrijednosti izračunate su iz podataka USDA FoodData Central i mogu se razlikovati od onoga što skuhaš.