पोषण तथ्य · पेय पदार्थ
व्हाइट वाइन में कैलोरी
व्हाइट वाइन में प्रति 100 ग्राम 82 किलो कैलोरी होती है, और 1 गिलास (5 fl oz) की एक सामान्य सर्विंग में 121 किलो कैलोरी होती है। इसमें फ़ैट और प्रोटीन लगभग नहीं होते और प्रति 100 ग्राम सिर्फ़ 2.6 ग्राम कार्ब्स होते हैं, इसलिए इसकी ज़्यादातर कैलोरी मैक्रोज़ से नहीं, बल्कि ख़ुद अल्कोहल से आती है।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 96% · फ़ैट 0% · प्रोटीन 4%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 82 किलो कैलोरी | 0.1 ग्राम | 2.6 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 गिलास (5 fl oz) | 147 ग्राम | 121 किलो कैलोरी | 0.1 ग्राम | 3.8 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 fl oz | 29.4 ग्राम | 24 किलो कैलोरी | 0 ग्राम | 0.8 ग्राम | 0 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 82 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.6 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 1 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0 ग्राम |
| फ़ैट | 0 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 5 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- सबसे ज़्यादा फ़र्क़ इस बात से पड़ता है कि गिलास में कितनी वाइन डाली गई है, क्योंकि घर और रेस्टोरेंट में गिलास अक्सर 5 fl oz से काफ़ी ज़्यादा भरे जाते हैं।
- जिन वाइन में अल्कोहल की मात्रा ज़्यादा होती है, उनमें आम तौर पर कैलोरी भी ज़्यादा होती है, क्योंकि कैलोरी का मुख्य स्रोत अल्कोहल ही है।
- डेज़र्ट वाइन या लेट-हार्वेस्ट वाइन जैसी मीठी वाइन में ज़्यादा बची हुई शुगर रहती है, जिससे ड्राई वाइन की तुलना में इनमें कैलोरी बढ़ जाती है।
- वाइन को स्प्रिट्ज़र या सांग्रिया में मिलाने से कुल कैलोरी बदल जाती है: सोडा वॉटर से कोई कैलोरी नहीं जुड़ती, जबकि जूस या मीठे मिक्सर से कैलोरी बढ़ती है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- अपने रोज़ के गिलास में एक बार 5 fl oz वाइन नापकर डालें, ताकि आपको पता रहे कि एक सामान्य सर्विंग कितनी दिखती है।
- आपने असल में जितनी मात्रा पी है, उतनी ही लॉग करें; कम या ज़्यादा मात्रा जोड़ने के लिए 1 fl oz वाली सर्विंग का इस्तेमाल करें।
- BerryFit में जूस या सोडा जैसे मिक्सर अलग से लॉग करें, ताकि पूरे ड्रिंक की कैलोरी गिनी जा सके।
व्हाइट वाइन को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में व्हाइट वाइन खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक गिलास व्हाइट वाइन में कितनी कैलोरी होती है?
व्हाइट वाइन की 1 गिलास (5 fl oz) सर्विंग में 121 किलो कैलोरी होती है। ज़्यादा मात्रा में उसी अनुपात में कैलोरी बढ़ जाती है।
क्या व्हाइट वाइन में रेड वाइन से कम कैलोरी होती है?
दोनों लगभग बराबर हैं: व्हाइट वाइन में प्रति 100 ग्राम 82 किलो कैलोरी और रेड वाइन में प्रति 100 ग्राम 85 किलो कैलोरी होती है। अलग-अलग वाइन में फ़र्क़ रंग से ज़्यादा अल्कोहल और शुगर की मात्रा पर निर्भर करता है।
व्हाइट वाइन में कितने कार्ब्स होते हैं?
व्हाइट वाइन में प्रति 100 ग्राम 2.6 ग्राम कार्ब्स होते हैं, यानी 5 fl oz के एक गिलास में 3.8 ग्राम। मीठी वाइन में इससे ज़्यादा होते हैं।
क्या व्हाइट वाइन में बीयर से ज़्यादा कैलोरी होती है?
वज़न के हिसाब से हाँ: व्हाइट वाइन में प्रति 100 ग्राम 82 किलो कैलोरी होती है, जबकि बीयर में प्रति 100 ग्राम 43 किलो कैलोरी। लेकिन बीयर आम तौर पर ज़्यादा मात्रा में पी जाती है, इसलिए तुलना उतनी मात्रा से करें जितनी आप असल में पीते हैं।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, wine, table, white, FDC ID 174837) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
