পুষ্টিগুণ · পানীয়
হোয়াইট ওয়াইন-এর ক্যালরি
হোয়াইট ওয়াইনে প্রতি 100 গ্রামে 82 কিলোক্যালরি থাকে, আর একটি সাধারণ 1 গ্লাস (5 fl oz) পরিমাণে থাকে 121 কিলোক্যালরি। এতে ফ্যাট বা প্রোটিন প্রায় নেই বললেই চলে, আর প্রতি 100 গ্রামে কার্বোহাইড্রেট মাত্র 2.6 গ্রাম। তাই এর বেশিরভাগ ক্যালরি আসে ম্যাক্রো থেকে নয়, বরং অ্যালকোহল থেকেই।
ক্যালরির উৎস: কার্বস 96% · ফ্যাট 0% · প্রোটিন 4%
সাধারণ পরিবেশন
| পরিবেশন | ওজন | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্বস | ফ্যাট |
|---|---|---|---|---|---|
| প্রতি ১০০ গ্রামে | 100 গ্রাম | 82 কিলোক্যালরি | 0.1 গ্রাম | 2.6 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 গ্লাস (5 fl oz) | 147 গ্রাম | 121 কিলোক্যালরি | 0.1 গ্রাম | 3.8 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 fl oz | 29.4 গ্রাম | 24 কিলোক্যালরি | 0 গ্রাম | 0.8 গ্রাম | 0 গ্রাম |
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান (প্রতি ১০০ গ্রামে)
| ক্যালরি | 82 কিলোক্যালরি |
|---|---|
| প্রোটিন | 0.1 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 2.6 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 1 গ্রাম |
| ফাইবার | 0 গ্রাম |
| ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 5 মি.গ্রা. |
যেসব কারণে ক্যালরি বদলায়
- সবচেয়ে বড় ব্যাপার হলো কতটা ঢালছেন, কারণ বাড়িতে বা রেস্তোরাঁয় গ্লাস প্রায়ই 5 fl oz-এর অনেক বেশি ভরা হয়।
- যে ওয়াইনে অ্যালকোহলের পরিমাণ বেশি, তাতে সাধারণত ক্যালরিও বেশি, কারণ অ্যালকোহলই ক্যালরির প্রধান উৎস।
- ডেজার্ট বা লেট-হারভেস্ট ওয়াইনের মতো মিষ্টি ধরনের ওয়াইনে বেশি অবশিষ্ট চিনি থাকে, তাই ড্রাই ওয়াইনের তুলনায় এগুলোতে ক্যালরি বেশি।
- স্প্রিটজার বা সাংগ্রিয়ায় ওয়াইন মেশালে মোট ক্যালরি বদলে যায়: সোডা ওয়াটারে কোনো ক্যালরি যোগ হয় না, কিন্তু জুস বা মিষ্টি মিক্সারে ক্যালরি বাড়ে।
সঠিকভাবে লগ করার টিপস
- আপনার রোজকার গ্লাসে একবার 5 fl oz মেপে ঢেলে দেখুন, যাতে বুঝতে পারেন একটি সাধারণ পরিমাণ দেখতে কেমন।
- আসলে যতটা পান করেছেন সেই পরিমাণই লগ করুন; বড় বা ছোট পরিমাণ হিসাব করতে 1 fl oz পরিমাণটি ব্যবহার করুন।
- BerryFit-এ জুস বা সোডার মতো মিক্সার আলাদা করে লগ করুন, যাতে পুরো পানীয়ের হিসাব থাকে।
কয়েক সেকেন্ডেই হোয়াইট ওয়াইন লগ করুন
আপনার খাবারের ছবি তুলুন বা BerryFit-এ হোয়াইট ওয়াইন খুঁজুন, আর নিজের দৈনিক লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এক গ্লাস হোয়াইট ওয়াইনে কত ক্যালরি থাকে?
1 গ্লাস (5 fl oz) হোয়াইট ওয়াইনে 121 কিলোক্যালরি থাকে। বেশি পরিমাণ ঢাললে ক্যালরিও সেই অনুপাতে বাড়বে।
রেড ওয়াইনের চেয়ে কি হোয়াইট ওয়াইনে ক্যালরি কম?
দুটো খুব কাছাকাছি: হোয়াইট ওয়াইনে প্রতি 100 গ্রামে 82 কিলোক্যালরি, আর রেড ওয়াইনে প্রতি 100 গ্রামে 85 কিলোক্যালরি। আলাদা আলাদা ওয়াইনের মধ্যে পার্থক্য রঙের চেয়ে বেশি নির্ভর করে অ্যালকোহল ও চিনির পরিমাণের ওপর।
হোয়াইট ওয়াইনে কত কার্বোহাইড্রেট থাকে?
হোয়াইট ওয়াইনে প্রতি 100 গ্রামে 2.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, অর্থাৎ 5 fl oz-এর এক গ্লাসে 3.8 গ্রাম। মিষ্টি ওয়াইনে এর পরিমাণ বেশি।
বিয়ারের চেয়ে কি হোয়াইট ওয়াইনে ক্যালরি বেশি?
ওজন অনুযায়ী হ্যাঁ: হোয়াইট ওয়াইনে প্রতি 100 গ্রামে 82 কিলোক্যালরি, আর বিয়ারে প্রতি 100 গ্রামে 43 কিলোক্যালরি। তবে বিয়ার সাধারণত বেশি পরিমাণে পরিবেশন করা হয়, তাই আপনি আসলে যতটা পান করেন সেই পরিমাণ ধরে তুলনা করুন।
একই ধরনের খাবার
সাধারণ খাবারের ক্যালরিপ্রতি 100 গ্রামের মান USDA FoodData Central থেকে নেওয়া (Alcoholic beverage, wine, table, white, FDC ID 174837); পরিবেশনের হিসাবে USDA-র পরিমাণভিত্তিক ওজন ব্যবহার করা হয়েছে। আসল খাবারের মান জাত, পাকার মাত্রা ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
এই পৃষ্ঠার লেখা AI (Anthropic-এর Claude)-এর সাহায্যে তৈরি এবং আলাদা পর্যালোচনায় সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে যাচাই করা হয়েছে। সংখ্যাগুলো শুধুমাত্র USDA থেকে নেওয়া।
