غذائی معلومات · انڈے اور دودھ کی مصنوعات
موزریلا چیز میں کیلوریز
فل کریم دودھ سے بنی موزریلا چیز کے 100 گرام میں 299 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 اونس (28.4 گرام) کے ٹکڑے میں 85 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں اور پروٹین بھی تقریباً اتنی ہی ہے: 100 گرام میں 22.1 گرام چکنائی اور 22.2 گرام پروٹین ہوتی ہے، جبکہ کاربز صرف 2.4 گرام۔ چونکہ چکنائی کے ہر گرام میں پروٹین کے مقابلے میں دوگنی سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اس لیے توانائی کا بڑا حصہ چکنائی ہی سے ملتا ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 3% · چکنائی 67% · پروٹین 30%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 299 کلو کیلوری | 22.2 گرام | 2.4 گرام | 22.1 گرام |
| 1 اونس | 28.4 گرام | 85 کلو کیلوری | 6.3 گرام | 0.7 گرام | 6.3 گرام |
| 1 کپ، کدوکش کیا ہوا | 112 گرام | 335 کلو کیلوری | 24.8 گرام | 2.7 گرام | 24.8 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 299 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 22.2 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 2.4 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 22.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 13.9 گرام |
| سوڈیم | 486 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- دودھ کی قسم سے فرق پڑتا ہے: کم چکنائی والے (پارٹ اسکم) دودھ کی موزریلا میں یہاں دکھائی گئی فل کریم والی موزریلا کے مقابلے میں چکنائی اور کیلوریز کم ہوتی ہیں۔
- پانی میں رکھی تازہ موزریلا میں کم نمی والے بلاکس سے زیادہ نمی ہوتی ہے، اس لیے عموماً فی گرام اس کی کیلوریز کم ہوتی ہیں۔
- کدوکش کی ہوئی چیز ضرورت سے زیادہ ڈل جانا آسان ہے، اور ڈھیلا یا دبا کر بھرا ہوا کپ وزن میں کافی مختلف ہو سکتا ہے۔
- پگھلنے سے کیلوریز نہیں بڑھتیں، لیکن پیزا، بریڈ کرمب والی اسٹکس یا تلے ہوئے کھانوں میں موزریلا کے ساتھ آٹے، کوٹنگ یا تیل کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- موزریلا کو کپ کے بجائے گرام میں تولیں، خاص طور پر کدوکش کی ہوئی چیز کو، کیونکہ دبا کر بھرنے سے کپ میں آنے والی مقدار بدل جاتی ہے۔
- اپنی چیز سے مطابقت رکھنے والا اندراج منتخب کریں، جیسے فل کریم، پارٹ اسکم یا تازہ، اور زیتون کا تیل یا پیسٹو جیسی چیزیں الگ سے درج کریں۔
- BerryFit میں اپنے پیزا یا کیپریزے سلاد کی تصویر لیں، پھر اگر چیز اندازے سے زیادہ یا کم لگے تو اس کی مقدار درست کر لیں۔
موزریلا چیز کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں موزریلا چیز تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1 اونس موزریلا میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
فل کریم موزریلا کے ایک اونس (28.4 گرام) میں 85 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 6.3 گرام پروٹین، 6.3 گرام چکنائی اور 0.7 گرام کاربز۔
ایک کپ کدوکش کی ہوئی موزریلا میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
کدوکش کی ہوئی فل کریم موزریلا کے ایک کپ (112 گرام) میں 335 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 24.8 گرام پروٹین اور 24.8 گرام چکنائی۔
کیا موزریلا میں پروٹین زیادہ ہوتی ہے؟
جی ہاں، موزریلا کے 100 گرام میں 22.2 گرام پروٹین ہوتی ہے، جو اس کی 22.1 گرام چکنائی کے تقریباً برابر ہے۔
کیا موزریلا میں دوسری اقسام کی چیز سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
100 گرام میں 299 کلو کیلوری کے ساتھ فل کریم موزریلا درمیانے درجے پر ہے: یہ کیسو فریسکو کے برابر ہے، 265 کلو کیلوری والی فیٹا سے تھوڑی زیادہ، اور 100 گرام میں 350 کلو کیلوری والی کریم چیز سے کم ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cheese, mozzarella, whole milk، FDC ID 170845) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
