غذائی معلومات · انڈے اور دودھ کی مصنوعات
کریم چیز میں کیلوریز
کریم چیز کے 100 گرام میں 350 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کھانے کے چمچ (14.5 گرام) میں 51 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں: 100 گرام میں 34.4 گرام چکنائی، جبکہ پروٹین صرف 6.2 گرام اور کاربوہائیڈریٹس 5.5 گرام ہوتے ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 6% · چکنائی 87% · پروٹین 7%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 350 کلو کیلوری | 6.2 گرام | 5.5 گرام | 34.4 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 14.5 گرام | 51 کلو کیلوری | 0.9 گرام | 0.8 گرام | 5 گرام |
| 1 اونس | 28.4 گرام | 99 کلو کیلوری | 1.7 گرام | 1.6 گرام | 9.8 گرام |
| 1 کپ | 232 گرام | 812 کلو کیلوری | 14.3 گرام | 12.8 گرام | 79.9 گرام |
| 1 چھوٹا پیکٹ (3 اونس) | 85 گرام | 298 کلو کیلوری | 5.2 گرام | 4.7 گرام | 29.3 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 350 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 6.2 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 5.5 گرام |
| جن میں شکر | 3.8 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 34.4 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 20.2 گرام |
| سوڈیم | 314 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- لگانے کا انداز بہت فرق ڈالتا ہے، کیونکہ بیگل پر کھلے دل سے لگائی گئی تہہ آسانی سے ایک کے بجائے دو یا تین کھانے کے چمچ بن جاتی ہے۔
- وِپڈ کریم چیز میں ہوا ملائی جاتی ہے، اس لیے اس کا ایک چمچ عام بلاک کریم چیز کے چمچ سے ہلکا ہوتا ہے اور اس میں کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں۔
- کم چکنائی والی اور چکنائی سے پاک اقسام میں عام کریم چیز سے کم کیلوریز ہوتی ہیں، جبکہ چینی، پھل یا شہد ملے فلیور والے اسپریڈز کل مقدار بدل سکتے ہیں۔
- فروسٹنگ، ڈِپ یا چیز کیک میں کریم چیز ملانے سے اس کے ساتھ شامل چینی، مکھن یا دیگر اجزاء کی کیلوریز بھی جڑ جاتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- جب ممکن ہو کریم چیز کو کچن اسکیل پر تولیں، کیونکہ نرم اسپریڈ کا چمچ اکثر بھرا ہوا ہوتا ہے اور آنکھ سے اندازہ لگانا مشکل ہوتا ہے۔
- جو قسم استعمال کی ہو وہی درج کریں، جیسے عام، وِپڈ، کم چکنائی والی یا فلیور والی، کیونکہ ہر چمچ کی کیلوریز میں فرق ہوتا ہے۔
- BerryFit میں بیگل، ٹوسٹ یا کریکرز کو کریم چیز سے الگ درج کریں تاکہ اسپریڈ کی مقدار الگ سے کم یا زیادہ کر سکیں۔
کریم چیز کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں کریم چیز تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک کھانے کے چمچ کریم چیز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
عام کریم چیز کے ایک کھانے کے چمچ (14.5 گرام) میں 51 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 5 گرام چکنائی، 0.9 گرام پروٹین اور 0.8 گرام کاربوہائیڈریٹس۔
1 اونس کریم چیز میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک اونس (28.4 گرام) کریم چیز میں 99 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن کا زیادہ تر حصہ اس کی 9.8 گرام چکنائی سے آتا ہے۔
کیا کریم چیز میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے؟
خاص طور پر نہیں۔ اس کے 100 گرام میں 6.2 گرام پروٹین اور 34.4 گرام چکنائی ہوتی ہے، اس لیے اس کی زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں۔
کریم چیز کے 3 اونس کے چھوٹے پیکٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
کریم چیز کے 3 اونس (85 گرام) کے چھوٹے پیکٹ میں 298 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 29.3 گرام چکنائی، 5.2 گرام پروٹین اور 4.7 گرام کاربوہائیڈریٹس۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cheese, cream، FDC ID 173418) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
