غذائی معلومات · انڈے اور دودھ کی مصنوعات
ہیوی کریم میں کیلوریز
ہیوی کریم کے 100 گرام میں 340 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کھانے کے چمچ (15 گرام) میں 51 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے تقریباً تمام کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں: 100 گرام میں 36.1 گرام چکنائی ہوتی ہے، جبکہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس ہر ایک صرف 2.8 گرام ہوتے ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 3% · چکنائی 94% · پروٹین 3%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 340 کلو کیلوری | 2.8 گرام | 2.8 گرام | 36.1 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 15 گرام | 51 کلو کیلوری | 0.4 گرام | 0.4 گرام | 5.4 گرام |
| 1 فلوئڈ اونس | 29.8 گرام | 101 کلو کیلوری | 0.8 گرام | 0.8 گرام | 10.8 گرام |
| 1 کپ، مائع | 238 گرام | 809 کلو کیلوری | 6.8 گرام | 6.8 گرام | 85.9 گرام |
| 1 کپ، پھینٹی ہوئی | 120 گرام | 408 کلو کیلوری | 3.4 گرام | 3.4 گرام | 43.3 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 340 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 2.8 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 2.8 گرام |
| جن میں شکر | 2.9 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 36.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 23 گرام |
| سوڈیم | 27 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- پھینٹنے سے کریم میں ہوا شامل ہوتی ہے مگر کیلوریز نہیں بڑھتیں، اس لیے پھینٹی ہوئی کریم کا ایک کپ وزن میں ہلکا ہوتا ہے اور اس میں مائع کریم کے ایک کپ سے کم کیلوریز ہوتی ہیں۔
- پھینٹی ہوئی کریم میں چینی ملانے یا فلیور والی کریم استعمال کرنے سے اضافی چینی کی وجہ سے کیلوریز بڑھ جاتی ہیں۔
- ڈبے سے براہ راست کریم ڈالتے وقت مقدار آسانی سے زیادہ ہو جاتی ہے، اس لیے کافی یا سالن میں ڈالی گئی کریم اکثر ناپے ہوئے ایک چمچ سے زیادہ ہوتی ہے۔
- لائٹ کریم، ہاف اینڈ ہاف اور وِپنگ کریم میں ہیوی کریم سے کم چکنائی ہوتی ہے، اس لیے اتنی ہی مقدار میں ان کی کیلوریز کم ہوتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اندازے سے ڈالنے کے بجائے کریم کو کھانے کے چمچ سے ناپیں یا کچن اسکیل پر تولیں، کیونکہ تھوڑی تھوڑی مقدار بھی جلدی جمع ہو جاتی ہے۔
- پھینٹی ہوئی کریم کو پھینٹی ہوئی اور مائع کریم کو مائع کے طور پر لاگ کریں، کیونکہ ایک ہی کپ میں دونوں صورتوں میں کریم کی مقدار بہت مختلف ہوتی ہے۔
- BerryFit میں اپنی کافی یا ترکیب میں استعمال ہونے والی ہیوی کریم کی معمول کی مقدار محفوظ کر لیں تاکہ ہر بار ایک ٹیپ میں درست طریقے سے لاگ کر سکیں۔
ہیوی کریم کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ہیوی کریم تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک کھانے کے چمچ ہیوی کریم میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک کھانے کے چمچ (15 گرام) ہیوی کریم میں 51 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 5.4 گرام چکنائی، 0.4 گرام پروٹین اور 0.4 گرام کاربوہائیڈریٹس۔
ایک کپ ہیوی کریم میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک کپ مائع ہیوی کریم (238 گرام) میں 809 کلو کیلوری اور 85.9 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ ایک کپ پھینٹی ہوئی ہیوی کریم (120 گرام) میں 408 کلو کیلوری ہوتی ہیں، کیونکہ پھینٹنے سے ہوا شامل ہوتی ہے اور کپ میں کم کریم سماتی ہے۔
کیا ہیوی کریم میں کاربوہائیڈریٹس کم ہوتے ہیں؟
جی ہاں، ہیوی کریم میں کاربوہائیڈریٹس کم ہوتے ہیں: 100 گرام میں 2.8 گرام کاربوہائیڈریٹس اور 2.9 گرام شکر۔ ایک کھانے کے چمچ میں صرف 0.4 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں، جبکہ اس کی زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں۔
ایک فلوئڈ اونس ہیوی کریم میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک فلوئڈ اونس (29.8 گرام) ہیوی کریم میں 101 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 10.8 گرام چکنائی اور 0.8 گرام پروٹین اور اتنے ہی کاربوہائیڈریٹس۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cream, fluid, heavy whipping، FDC ID 170859) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
