Besin değerleri · Soslar ve çeşniler
Demirhindi kaç kalori?
Çiğ demirhindinin 100 g'ında 239 kcal, 1 su bardağı posasında (120 g) ise 287 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 38,8 g'ı şeker olmak üzere 62,5 g karbonhidrat vardır; protein ve yağ miktarı ise düşüktür.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Yağ 2% · Protein 4%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 239 kcal | 2,8 g | 62,5 g | 0,6 g |
| 1 su bardağı, posa | 120 g | 287 kcal | 3,4 g | 75 g | 0,7 g |
| 1 adet meyve (3" x 1") | 2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 239 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,8 g |
| Karbonhidratlar | 62,5 g |
| şekerler | 38,8 g |
| Lif | 5,1 g |
| Yağ | 0,6 g |
| doymuş yağ | 0,3 g |
| Sodyum | 28 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kabuk, çekirdekler ve lifli iplikler yenmez; bu nedenle meyveyi kabuğuyla bütün olarak tartmak, gerçekte tükettiğiniz posa miktarını olduğundan fazla gösterir.
- Demirhindi ezmesi ve konsantresinin suyu çoğu zaman azaltılmış ya da eklenmiş olduğundan, gram başına kalorisi çiğ posadan farklı olabilir.
- Şekerleme, çatni ve içecek gibi şekerli demirhindi ürünlerine eklenen şekerin kalorisi de eklenir.
- Demirhindi genellikle ekşilik vermek için az miktarda kullanılır; bu yüzden bir sosa eklenen bir kaşık, bir su bardağı posadan çok daha az kalori getirir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kabuğu ve çekirdekleri ayıkladıktan sonra posayı tartın ve kabuklu meyvenin tamamının değil, bu ağırlığı kaydedin.
- Paketli ezme, konsantre ya da şekerli sos kullanıyorsanız etiketini kontrol edin veya çiğ demirhindi yerine uygun bir ürünü kaydedin.
- BerryFit'te demirhindili yemeğinizin fotoğrafını çekin, ardından porsiyonu ayarlayarak demirhindinin ve eklenen şekerin hesaba katılmasını sağlayın.
Demirhindi saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Demirhindi arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir adet demirhindide kaç kalori var?
Küçük bir meyvede (3" x 1", yaklaşık 2 g yenebilir posa) yaklaşık 5 kcal bulunur. Daha büyük meyvelerden daha fazla posa ve dolayısıyla daha fazla kalori çıkar; en iyi tahmini posayı tartarak elde edersiniz.
Demirhindinin şeker oranı yüksek mi?
Çiğ demirhindinin 100 g'ında toplam 62,5 g karbonhidratın 38,8 g'ı şekerdir. Şekerli demirhindi şekerlemeleri ve içecekleri buna ek olarak ilave şeker içerir.
Demirhindide ne kadar protein ve yağ var?
Çiğ demirhindinin 100 g'ında 2,8 g protein ve 0,6 g yağ bulunur; yani büyük ölçüde bir karbonhidrat kaynağıdır.
Demirhindide lif var mı?
Evet, çiğ demirhindinin 100 g'ında 5,1 g lif bulunur.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Tamarinds, raw, FDC ID 167763); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
