Besin değerleri · Sıvı ve katı yağlar
Avokado yağı kaç kalori?
Avokado yağının 100 g'ında 884 kcal, 1 yemek kaşığı (14 g) porsiyonunda ise 124 kcal bulunur. Tamamen yağdan oluşur; 100 g'ında 100 g yağ vardır, protein ve karbonhidrat içermez. Bu yüzden kalorisinin tamamı yağdan gelir.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Yağ 100% · Protein 0%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 yemek kaşığı | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 tatlı kaşığı | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 su bardağı | 218 g | 1.927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 884 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 100 g |
| doymuş yağ | 11,6 g |
| Sodyum | 0 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Yağı doğrudan şişeden dökmek genellikle ölçülü bir yemek kaşığından fazlasını verir; bu nedenle göz kararı dökülen porsiyonlar çoğu zaman beklenenden daha fazla kalori içerir.
- Avokado yağıyla yemek yaptığınızda yağın bir kısmı tavada kalır, bir kısmı da yiyeceğe çekilir; yani gerçekte tükettiğiniz miktar yemeğe ve geride ne kadar kaldığına bağlıdır.
- Sprey yağlar ve fırçayla sürülen yağ, dökülen yağa göre yiyeceği daha ince kaplar; bu da genellikle kullanım başına daha az kalori anlamına gelir.
- Pişirmek yağın kendi kalorisini değiştirmez; ısı yağın enerji değerini değil, tabağınıza ne kadarının geçtiğini etkiler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Yağı tavaya koymadan önce kaşıkla ölçün ya da mutfak tartısında tartın; yemek kaşığı başına 124 kcal ile küçük miktarlar bile hızla birikir.
- Birkaç kişilik yemek yaparken kullandığınız toplam yağı kaydedin ve kendi payınızı bulmak için porsiyon sayısına bölün.
- BerryFit'te taradığınız yemeğin yanına yağı ayrı bir kayıt olarak ekleyin; böylece pişirmede kullanılan yağ gözden kaçmaz.
Avokado yağı saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Avokado yağı arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 yemek kaşığı avokado yağı kaç kalori?
Bir yemek kaşığı (14 g) avokado yağında 124 kcal vardır; bunun tamamı 14 g yağdan gelir.
1 tatlı kaşığı avokado yağı kaç kalori?
Bir tatlı kaşığında (4,5 g) 40 kcal ve 4,5 g yağ bulunur.
Avokado yağı zeytinyağından daha az kalorili mi?
Hayır. Avokado yağının da zeytinyağının da 100 g'ında 884 kcal vardır. Susam yağı ve bitkisel yağ dahil çoğu yemeklik yağda bu değer aynıdır; hindistan cevizi yağı ise 100 g'da 892 kcal ile biraz daha yüksektir.
Avokado yağında karbonhidrat veya protein var mı?
Hayır. Avokado yağında 0 g karbonhidrat, 0 g protein ve 0 g lif bulunur; 100 g'ının 100 g'ı yağdır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Oil, avocado, FDC ID 173573); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
