Besin değerleri · Sıvı ve katı yağlar
Hindistan cevizi yağı kaç kalori?
Hindistan cevizi yağının 100 g'ında 892 kcal, 1 yemek kaşığında (13,6 g) ise 121 kcal bulunur. Bu kalorilerin neredeyse tamamı yağdan gelir: 100 g'da 99,1 g yağ vardır, protein ve karbonhidrat içermez.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Yağ 100% · Protein 0%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 892 kcal | 0 g | 0 g | 99,1 g |
| 1 yemek kaşığı | 13,6 g | 121 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 tatlı kaşığı | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 su bardağı | 218 g | 1.945 kcal | 0 g | 0 g | 216 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 892 kcal |
|---|---|
| Protein | 0 g |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 99,1 g |
| doymuş yağ | 82,5 g |
| Sodyum | 0 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- En çok önemli olan, gerçekte ne kadar döktüğün ya da aldığındır; tepeleme bir kaşık veya gözle dökülen yağ, silme bir ölçüden belirgin şekilde fazla olabilir.
- Hindistan cevizi yağıyla pişirdiğinde bir kısmı tavada kalır, bir kısmını yiyecek emer; bu yüzden aldığın kalori, tabağına ne kadarının geçtiğine bağlıdır.
- Hindistan cevizi yağı serin oda sıcaklığında katı, ısındığında sıvı olduğu için kaşıkla ölçümler değişebilir; gram olarak tartmak ise her zaman tutarlı sonuç verir.
- Rafine ve rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı tat ve koku bakımından farklıdır, ancak ikisi de neredeyse saf yağdır ve kalorileri birbirine çok yakındır.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Hindistan cevizi yağını göz kararı tahmin etmek yerine mutfak tartısıyla tart ya da silme ölçü kaşıkları kullan.
- Yağı, içinde pişirdiğin yiyecekten ayrı olarak, tavaya eklediğin miktarla kaydet; birkaç kişilik pişirdiysen porsiyonlara bölüştür.
- BerryFit'te pişmiş bir yemeğin fotoğrafını tarattığında yağı ayrı bir öğe olarak ekle, çünkü pişirme yağı fotoğrafta pek görünmez.
Hindistan cevizi yağı saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Hindistan cevizi yağı arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı kaç kalori?
1 tatlı kaşığı (4,5 g) hindistan cevizi yağında 40 kcal ve 4,5 g yağ bulunur.
Hindistan cevizi yağının kalorisi zeytinyağından fazla mı?
Çok az. Hindistan cevizi yağının 100 g'ında 892 kcal, zeytinyağında ise 884 kcal vardır; yani neredeyse aynıdır.
Hindistan cevizi yağında karbonhidrat veya protein var mı?
Hayır. Hindistan cevizi yağında 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g şeker ve 0 g lif bulunur; kalorisi yağdan gelir.
1 su bardağı hindistan cevizi yağı kaç kalori?
1 su bardağı (218 g) hindistan cevizi yağında 1945 kcal ve 216 g yağ bulunur; büyük miktarlarla hamur işi yaparken bunu bilmek işine yarar.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Oil, coconut, FDC ID 171412); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
