Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Pomelo
Surové pomelo má 38 kcal na 100 g a porcia 1 hrnčeka dielikov (190 g) má 72 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov, ktorých je 9,6 g na 100 g, bielkovín je veľmi málo a tuk prakticky žiadny.
Zdroj kalórií: Sacharidy 92% · Tuky 0% · Bielkoviny 8%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 hrnček, dieliky | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (bez šupky) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 38 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,8 g |
| Sacharidy | 9,6 g |
| Vláknina | 1 g |
| Tuky | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Celé pomelo tvorí najmä hrubá šupka a biela vrstva pod ňou, takže ak ovocie odvážite pred olúpaním, porcia bude vyzerať oveľa väčšia, než koľko v skutočnosti zjete.
- Pomelá sa veľkosťou veľmi líšia, preto kalórie v jednom celom plode výrazne závisia od toho, aké je veľké.
- Pridaný cukor, med, čili-cukrové dipy či sirup, bežné v niektorých ovocných šalátoch a pochutinách, pridávajú k samotnému ovociu aj kalórie týchto doplnkov.
- Kandizovaná pomelová kôra je iná potravina ako čerstvá dužina, pretože cukor použitý pri jej príprave pridáva značné množstvo kalórií.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pomelo olúpte, odstráňte blany, ktoré nebudete jesť, a pre čo najpresnejší záznam odvážte iba jedlé dieliky.
- Pri zapisovaní čerstvého ovocia vyberte položku surové pomelo a cukor, dipy či zálievky zapíšte ako samostatné položky.
- Odfoťte svoju misku v BerryFit a rýchlo ju zapíšte, potom upravte porciu, ak ste dieliky odvážili.
Zaznamenajte Pomelo za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Pomelo v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má celé pomelo?
Jedno pomelo bez šupky s hmotnosťou 609 g má 231 kcal. Väčšie či menšie plody sa budú líšiť, preto lepší odhad získate odvážením olúpanej dužiny.
Koľko kalórií má hrnček pomela?
Porcia 1 hrnčeka pomelových dielikov (190 g) má 72 kcal, 18,3 g sacharidov, 1,4 g bielkovín a 0,1 g tuku.
Má pomelo veľa sacharidov?
Kalórie pomela pochádzajú najmä zo sacharidov, ktorých je 9,6 g na 100 g, z toho 1 g vlákniny. Ako väčšina čerstvého ovocia obsahuje málo bielkovín a takmer žiadny tuk.
Ako je na tom pomelo s kalóriami v porovnaní s iným ovocím?
S 38 kcal na 100 g je pomelo v podobnom rozmedzí ako cukrový melón (kantalup) s 34 kcal a broskyňa či nashi hruška s 42 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
