Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Broskyňa
Surová žltá broskyňa má 42 kcal na 100 g a jedna stredná broskyňa (161 g) má 68 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov, hlavne z prírodného cukru. Bielkovín a tukov obsahuje len málo.
Zdroj kalórií: Sacharidy 87% · Tuky 6% · Bielkoviny 7%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 stredná broskyňa | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 malá broskyňa | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 veľká broskyňa | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 šálka nakrájaných | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 42 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,9 g |
| Sacharidy | 10,1 g |
| z toho cukry | 8,4 g |
| Vláknina | 1,5 g |
| Tuky | 0,3 g |
| Sodík | 13 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť broskýň sa veľmi líši, takže veľká broskyňa má citeľne viac kalórií než malá.
- Kôstka sa neje, preto ak odvážite celú broskyňu aj s kôstkou, nadhodnotíte, koľko ste skutočne zjedli.
- Kompótové broskyne v sirupe majú navyše kalórie z pridaného cukru, kým tie vo vode alebo v šťave pridajú menej.
- Sušené broskyne sú na gram oveľa kalorickejšie, pretože sa z nich odstránila voda a cukor sa v nich koncentruje.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre najpresnejší záznam odvážte jedlú dužinu alebo odvážte celé ovocie a odpočítajte kôstku.
- Zapíšte si formu, ktorú ste naozaj zjedli: čerstvé, kompótové v sirupe, kompótové v šťave či sušené broskyne potrebujú každé vlastný záznam.
- V BerryFit odfoťte svoju broskyňu alebo dezert a upravte porciu, ak ste pridali napríklad šľahačku alebo granolu.
Zaznamenajte Broskyňa za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Broskyňa v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna broskyňa?
Malá broskyňa (147 g) má 62 kcal, stredná broskyňa (161 g) má 68 kcal a veľká broskyňa (173 g) má 73 kcal.
Koľko sacharidov má broskyňa?
Stredná broskyňa obsahuje 16,3 g sacharidov. Na 100 g má broskyňa 10,1 g sacharidov, z toho 8,4 g cukru a 1,5 g vlákniny.
Koľko kalórií má šálka nakrájaných broskýň?
Jedna šálka nakrájaných surových broskýň (154 g) má 65 kcal, 15,6 g sacharidov, 1,4 g bielkovín a 0,4 g tuku.
Majú broskyne veľa bielkovín alebo tuku?
Nie. Na 100 g má broskyňa len 0,9 g bielkovín a 0,3 g tuku, takže ide takmer výlučne o sacharidovú potravinu.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
