Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Vodový melón
Vodový melón má 30 kcal na 100 g a 1 šálka melóna nakrájaného na kocky (152 g) má 46 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú zo sacharidov, hlavne z prírodného cukru: na 100 g pripadá 7,6 g sacharidov a len 0,6 g bielkovín a 0,2 g tukov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 88% · Tuky 5% · Bielkoviny 7%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 šálka, nakrájaný na kocky | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 dielik (1/16 melóna) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 guličiek vodového melóna | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 30 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,6 g |
| Sacharidy | 7,6 g |
| z toho cukry | 6,2 g |
| Vláknina | 0,4 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Najdôležitejšia je veľkosť porcie, pretože plátky a dieliky sa hmotnosťou veľmi líšia a jeden dielik (1/16 melóna) váži 286 g.
- Ak vážite dielik aj s kôrou, nadhodnotíte množstvo, ktoré zjete, pretože kôra zvyčajne zostane.
- Pri melónovej šťave či mixovaných nápojoch ľahko skonzumujete viac ovocia, než by ste zjedli v celku, a pridaný cukor alebo sirup kalórie ešte zvyšuje.
- Prílohy a doplnky ako cukor, med alebo syr feta menia celkovú kalorickú hodnotu jedla s melónom.
Tipy na presné zaznamenanie
- Dužinu vážte až po odstránení kôry, prípadne odvážte celý dielik pred jedlom a kôru po ňom, aby ste zapísali len to, čo ste naozaj zjedli.
- Vyberte si porciu, ktorá zodpovedá tomu, čo ste jedli, napríklad 1 šálku nakrájaného melóna (46 kcal) alebo 10 guličiek (37 kcal), namiesto odhadovania podľa plátkov.
- Odfoťte si misku s ovocím alebo šalát v BerryFit, potom upravte porciu a doplnky či dresingy pridajte zvlášť.
Zaznamenajte Vodový melón za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Vodový melón v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má dielik vodového melóna?
Dielik, ktorý tvorí 1/16 melóna, váži približne 286 g a má 86 kcal. Väčšie alebo menšie dieliky budú mať inú hodnotu, preto je najpresnejšie ich odvážiť.
Obsahuje vodový melón veľa cukru?
Vodový melón obsahuje 6,2 g cukru na 100 g, čo tvorí väčšinu z jeho 7,6 g sacharidov. Keďže ide prevažne o vodu, celková hodnota na 100 g zostáva na 30 kcal.
Koľko sacharidov má šálka vodového melóna?
Jedna šálka melóna nakrájaného na kocky (152 g) obsahuje 11,5 g sacharidov, 0,9 g bielkovín a 0,2 g tukov.
Ako je na tom vodový melón v porovnaní s iným ovocím?
S 30 kcal na 100 g je vodový melón porovnateľný s limetkou (30) a jahodami (32), má o niečo menej ako cukrový melón kantalup (34) a menej ako broskyňa (42).
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
