Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Cukrový melón (kantalup)
Cukrový melón má 34 kcal na 100 g a jeden hrnček kociek (160 g) má 54 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú zo sacharidov, hlavne z prírodných cukrov; bielkovín a tukov obsahuje len málo.
Zdroj kalórií: Sacharidy 87% · Tuky 5% · Bielkoviny 8%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 34 kcal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 hrnček, kocky | 160 g | 54 kcal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 stredný dielik (1/8 melóna) | 69 g | 23 kcal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 stredný melón | 552 g | 188 kcal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 34 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,8 g |
| Sacharidy | 8,2 g |
| z toho cukry | 7,9 g |
| Vláknina | 0,8 g |
| Tuky | 0,2 g |
| Sodík | 30 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Šupka a jadierka sa nejedia, takže ak vážite celý dielik alebo melón so šupkou, nadhodnotíte množstvo dužiny, ktorú ste skutočne zjedli.
- Zrelší melón býva sladší, no rozdiel v kalóriách medzi melónmi podobnej hmotnosti je malý.
- Ak ho podávate s jogurtom, šunkou, medom alebo sladkým dresingom, pripočítajte aj kalórie týchto prísad.
- Porcie sa veľmi líšia: jeden dielik je ľahký snack, no ak zjete pol melóna, kalórie sa rýchlo nazbierajú.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre čo najpresnejší záznam odvážte nakrájanú dužinu bez šupky na kuchynskej váhe.
- Zapíšte ho ako surový cukrový melón a prípadné prísady či dipy pridajte ako samostatné položky.
- V BerryFit môžete odfotiť misku s ovocím a potom upraviť porciu podľa hmotnosti, ktorú ste odvážili.
Zaznamenajte Cukrový melón (kantalup) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Cukrový melón (kantalup) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má dielik cukrového melóna?
Stredný dielik, približne 1/8 melóna (69 g), má 23 kcal. Obsahuje 5,6 g sacharidov, 0,6 g bielkovín a 0,1 g tukov.
Koľko kalórií má celý cukrový melón?
Stredný cukrový melón (552 g jedlej dužiny) má 188 kcal. Väčšina z nich pochádza zo 45 g sacharidov.
Koľko cukru má cukrový melón?
Cukrový melón má 7,9 g cukru na 100 g z celkových 8,2 g sacharidov. Obsahuje aj 0,8 g vlákniny na 100 g.
Má cukrový melón menej kalórií ako vodový melón?
Nie, sú si veľmi blízko: cukrový melón má 34 kcal na 100 g a vodový melón 30 kcal. Jahody s 32 kcal na 100 g sú medzi nimi.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
