Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Píniové oriešky
Píniové oriešky majú 673 kcal na 100 g a porcia 1 oz (asi 167 jadier, 28.4 g) má 191 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza z tuku: na 100 g pripadá 68.4 g tuku, 13.7 g bielkovín a 13.1 g sacharidov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 7% · Tuky 85% · Bielkoviny 8%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (asi 167 jadier) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 šálka | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 orieškov | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 673 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 13,7 g |
| Sacharidy | 13,1 g |
| z toho cukry | 3,6 g |
| Vláknina | 3,7 g |
| Tuky | 68,4 g |
| z toho nasýtené | 4,9 g |
| Sodík | 2 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Opekanie píniových orieškov na suchej panvici ich kalorickú hodnotu takmer nezmení, no pri opekaní na oleji alebo masle pribudnú kalórie z tuku, ktorý nasajú.
- Keďže sú píniové oriešky malé a kaloricky bohaté, aj hrsť navyše alebo štipka posypu môže celkový príjem zmeniť viac, než by ste čakali.
- Píniové oriešky v pestách či omáčkach sa zvyčajne kombinujú s olejom a syrom, takže jedlo má oveľa viac kalórií než samotné oriešky.
- Sladené alebo karamelizované píniové oriešky majú k vlastným kalóriám navyše aj kalórie z cukrovej polevy.
Tipy na presné zaznamenanie
- Píniové oriešky vážte na kuchynskej váhe namiesto odhadovania lyžičkou, pretože pri 673 kcal na 100 g sa aj malý rozdiel v hmotnosti rýchlo prejaví.
- Keď pridávate píniové oriešky do šalátu alebo cestovín, zapíšte ich ako samostatnú položku a zapíšte aj olej či maslo, na ktorom ste ich opekali.
- V BerryFit môžete odfotiť svoje jedlo a potom upraviť porciu píniových orieškov podľa hmotnosti, ktorú ste skutočne použili.
Zaznamenajte Píniové oriešky za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Píniové oriešky v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 10 píniových orieškov?
Desať píniových orieškov váži asi 1.7 g a má 11 kcal.
Koľko kalórií má šálka píniových orieškov?
Porcia 1 šálka (135 g) píniových orieškov má 909 kcal, 92.3 g tuku, 18.5 g bielkovín a 17.7 g sacharidov.
Koľko bielkovín majú píniové oriešky?
Píniové oriešky majú 13.7 g bielkovín na 100 g, teda 3.9 g na porciu 1 oz.
Majú píniové oriešky viac kalórií ako iné orechy?
Píniové oriešky so 673 kcal na 100 g majú viac než vlašské orechy (654) a lieskové orechy (628), ale menej než makadamové orechy (718).
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
