Información nutricional · Legumbres, frutos secos y semillas
Calorías de Piñones
Los piñones tienen 673 kcal por 100 g, y una ración de 1 oz (unos 167 piñones, 28,4 g) aporta 191 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la grasa: 68,4 g de grasa por 100 g, frente a 13,7 g de proteína y 13,1 g de carbohidratos.
Origen de las calorías: Carbohidratos 7% · Grasas 85% · Proteínas 8%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (unos 167 piñones) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 taza | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 piñones | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 673 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 13,7 g |
| Carbohidratos | 13,1 g |
| de los cuales azúcares | 3,6 g |
| Fibra | 3,7 g |
| Grasas | 68,4 g |
| de las cuales saturadas | 4,9 g |
| Sodio | 2 mg |
Qué hace variar las calorías
- Tostar los piñones en una sartén sin aceite apenas cambia sus calorías, pero si los tuestas con aceite o mantequilla, se suman las calorías de la grasa que absorben.
- Como los piñones son pequeños y muy calóricos, un puñado a ojo o un poco más espolvoreado puede cambiar el total más de lo que imaginas.
- Los piñones del pesto o de las salsas suelen ir con aceite y queso, así que el plato tiene muchas más calorías que los piñones por sí solos.
- Los piñones azucarados o garrapiñados suman las calorías de la cobertura de azúcar a las de los propios piñones.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa los piñones en una báscula de cocina en lugar de calcularlos por cucharadas: con 673 kcal por 100 g, una pequeña diferencia de peso se nota enseguida.
- Cuando añadas piñones a una ensalada o a la pasta, regístralos como un alimento aparte y registra también el aceite o la mantequilla que uses para tostarlos.
- En BerryFit puedes hacer una foto de tu comida y luego ajustar la ración de piñones al peso que hayas usado realmente.
Registra Piñones en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Piñones en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 10 piñones?
Diez piñones pesan unos 1,7 g y tienen 11 kcal.
¿Cuántas calorías tiene una taza de piñones?
Una taza (135 g) de piñones tiene 909 kcal, con 92,3 g de grasa, 18,5 g de proteína y 17,7 g de carbohidratos.
¿Cuánta proteína tienen los piñones?
Los piñones tienen 13,7 g de proteína por 100 g, o 3,9 g por ración de 1 oz.
¿Tienen los piñones más calorías que otros frutos secos?
Con 673 kcal por 100 g, los piñones tienen más que las nueces (654) y las avellanas (628), pero menos que las nueces de macadamia (718).
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
