Næringargildi · Baunir, hnetur og fræ
Hitaeiningar í Furuhnetur
Furuhnetur innihalda 673 kkal í 100 g og 1 oz skammtur (um 167 kjarnar, 28.4 g) inniheldur 191 kkal. Flestar þessara hitaeininga koma úr fitu, en í 100 g eru 68.4 g af fitu á móti 13.7 g af próteini og 13.1 g af kolvetnum.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 7% · Fita 85% · Prótein 8%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 673 kkal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (um 167 kjarnar) | 28,4 g | 191 kkal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 bolli | 135 g | 909 kkal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 hnetur | 1,7 g | 11 kkal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 673 kkal |
|---|---|
| Prótein | 13,7 g |
| Kolvetni | 13,1 g |
| þar af sykur | 3,6 g |
| Trefjar | 3,7 g |
| Fita | 68,4 g |
| þar af mettuð | 4,9 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ef furuhnetur eru ristaðar á þurri pönnu breytast hitaeiningarnar nánast ekkert, en séu þær ristaðar í olíu eða smjöri bætast við hitaeiningar fitunnar sem þær drekka í sig.
- Þar sem furuhnetur eru litlar og orkuríkar getur lauslega áætluð lúka eða smá auka strá yfir breytt heildinni meira en maður heldur.
- Furuhnetur í pestói eða sósum eru yfirleitt blandaðar olíu og osti, svo rétturinn inniheldur mun fleiri hitaeiningar en hneturnar einar og sér.
- Sykraðar eða karamellaðar furuhnetur bæta hitaeiningum sykurhúðarinnar við hitaeiningar hnetanna sjálfra.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu furuhnetur á eldhúsvog frekar en að áætla í skeiðum, því lítill munur á þyngd er fljótur að safnast upp þegar 100 g innihalda 673 kkal.
- Þegar þú bætir furuhnetum út í salat eða pasta skaltu skrá þær sem sérstaka færslu og skrá líka olíu eða smjör sem notað var til að rista þær.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af máltíðinni og síðan aðlagað skammtinn af furuhnetum að þeirri þyngd sem þú notaðir í raun.
Skráðu Furuhnetur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Furuhnetur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 10 furuhnetum?
Tíu furuhnetur vega um 1.7 g og innihalda 11 kkal.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af furuhnetum?
1 bolli (135 g) af furuhnetum inniheldur 909 kkal, 92.3 g af fitu, 18.5 g af próteini og 17.7 g af kolvetnum.
Hvað er mikið prótein í furuhnetum?
Furuhnetur innihalda 13.7 g af próteini í 100 g, eða 3.9 g í 1 oz skammti.
Eru furuhnetur hitaeiningaríkari en aðrar hnetur?
Furuhnetur, með 673 kkal í 100 g, innihalda meira en valhnetur (654) og heslihnetur (628) en minna en makadamíuhnetur (718).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
