Nutriční hodnoty · Luštěniny, ořechy a semínka
Kalorie: Piniové oříšky
Piniové oříšky mají 673 kcal na 100 g a porce 1 oz (asi 167 jader, 28,4 g) obsahuje 191 kcal. Většina této energie pochází z tuku: na 100 g připadá 68,4 g tuku, zatímco bílkovin je 13,7 g a sacharidů 13,1 g.
Původ kalorií: Sacharidy 7% · Tuky 85% · Bílkoviny 8%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (asi 167 jader) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 hrnek | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 oříšků | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 673 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 13,7 g |
| Sacharidy | 13,1 g |
| z toho cukry | 3,6 g |
| Vláknina | 3,7 g |
| Tuky | 68,4 g |
| z toho nasycené | 4,9 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Opražení piniových oříšků na suché pánvi jejich energetickou hodnotu téměř nemění, při pražení na oleji nebo másle se ale přičtou kalorie tuku, který nasáknou.
- Piniové oříšky jsou malé a energeticky velmi vydatné, takže hrst nasypaná od oka nebo posypání navíc může celkový příjem změnit víc, než byste čekali.
- V pestu nebo omáčkách se piniové oříšky obvykle kombinují s olejem a sýrem, takže celé jídlo má mnohem víc kalorií než samotné oříšky.
- Slazené nebo karamelizované piniové oříšky mají k vlastní energetické hodnotě navíc i kalorie z cukrové polevy.
Tipy pro přesné zapisování
- Piniové oříšky važte na kuchyňské váze, místo abyste je odhadovali po lžících – při 673 kcal na 100 g se i malý rozdíl v hmotnosti rychle projeví.
- Když přidáváte piniové oříšky do salátu nebo těstovin, zapište je jako samostatnou položku a nezapomeňte zapsat i olej nebo máslo, na kterém jste je pražili.
- V BerryFit můžete jídlo vyfotit a pak upravit porci piniových oříšků podle hmotnosti, kterou jste skutečně použili.
Zapište Piniové oříšky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Piniové oříšky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 10 piniových oříšků?
Deset piniových oříšků váží asi 1,7 g a má 11 kcal.
Kolik kalorií má hrnek piniových oříšků?
Porce 1 hrnek (135 g) piniových oříšků má 909 kcal, 92,3 g tuku, 18,5 g bílkovin a 17,7 g sacharidů.
Kolik bílkovin obsahují piniové oříšky?
Piniové oříšky obsahují 13,7 g bílkovin na 100 g, tedy 3,9 g v porci 1 oz.
Mají piniové oříšky víc kalorií než jiné ořechy?
Piniové oříšky mají 673 kcal na 100 g, tedy víc než vlašské ořechy (654) a lískové ořechy (628), ale méně než makadamové ořechy (718).
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
