Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Makadamové orechy
Makadamové orechy majú 718 kcal na 100 g a porcia 1 oz (asi 10-12 orechov, 28.4 g) má 204 kcal. Takmer všetky tieto kalórie pochádzajú z tukov: na 100 g pripadá 75.8 g tukov, 13.8 g sacharidov a 7.9 g bielkovín.
Zdroj kalórií: Sacharidy 7% · Tuky 89% · Bielkoviny 4%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 718 kcal | 7,9 g | 13,8 g | 75,8 g |
| 1 oz (10-12 orechov) | 28,4 g | 204 kcal | 2,2 g | 3,9 g | 21,5 g |
| 1 hrnček, celé alebo polovičky | 134 g | 962 kcal | 10,6 g | 18,5 g | 101,5 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 718 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 7,9 g |
| Sacharidy | 13,8 g |
| z toho cukry | 4,6 g |
| Vláknina | 8,6 g |
| Tuky | 75,8 g |
| z toho nasýtené | 12,1 g |
| Sodík | 5 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Orechy pražené na oleji časť oleja nasajú, takže makadamové orechy pražené na oleji majú o niečo viac tukov a kalórií než surové.
- Obaly ako čokoláda, medová glazúra či cukrová poleva pridávajú k samotnému orechu cukor a kalórie.
- Keďže sú orechy malé a výživné, porcie sa rýchlo nasčítajú a obyčajná hrsť môže ľahko presiahnuť porciu 1 oz.
- Solené alebo nasucho pražené makadamové orechy majú podobný počet kalórií ako surové, pretože praženie nasucho najmä odoberie trochu vlhkosti a tuk nepridáva.
Tipy na presné zaznamenanie
- Orechy si vážte na kuchynskej váhe namiesto počítania alebo odhadovania hrstí, pretože aj pár orechov navyše citeľne zmení výsledok.
- Zapíšte si formu, ktorú ste naozaj jedli: surové, pražené nasucho, pražené na oleji alebo v obale, a ak nenájdete zodpovedajúcu položku, pridajte čokoládu či glazúru zvlášť.
- Odfoťte svoj snack alebo jedlo v BerryFit a rýchlo ho zapíšte, potom upravte gramy podľa toho, čo ste navážili.
Zaznamenajte Makadamové orechy za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Makadamové orechy v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 10 makadamových orechov?
Porcia 1 oz predstavuje asi 10-12 makadamových orechov a má 204 kcal. Veľkosť orechov sa líši, preto vám najpresnejšie číslo dá váženie.
Koľko kalórií má hrnček makadamových orechov?
Jeden hrnček celých alebo polovičkových makadamových orechov (134 g) má 962 kcal, 101.5 g tukov, 18.5 g sacharidov a 10.6 g bielkovín.
Majú makadamové orechy viac kalórií než iné orechy?
Áno, s 718 kcal na 100 g ich majú viac než píniové oriešky (673), vlašské orechy (654), lieskové orechy (628) či arašidy pražené nasucho (587). Hlavným dôvodom je vysoký obsah tukov.
Majú makadamové orechy málo sacharidov?
Majú pomerne málo sacharidov, 13.8 g na 100 g, z toho 8.6 g tvorí vláknina a 4.6 g cukry. Väčšina ich kalórií pochádza z tukov.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Nuts, macadamia nuts, raw, FDC ID 170178); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
