Valori nutriționale · Leguminoase, nuci și semințe
Calorii în Semințe de pin
Semințele de pin au 673 kcal la 100 g, iar o porție de 1 oz (aproximativ 167 de semințe, 28.4 g) are 191 kcal. Majoritatea acestor calorii provin din grăsimi: 68.4 g de grăsimi la 100 g, față de 13.7 g de proteine și 13.1 g de carbohidrați.
Caloriile provin din: Carbohidrați 7% · Grăsimi 85% · Proteine 8%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (aproximativ 167 de semințe) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 cană | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 semințe | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 673 kcal |
|---|---|
| Proteine | 13,7 g |
| Carbohidrați | 13,1 g |
| din care zaharuri | 3,6 g |
| Fibre | 3,7 g |
| Grăsimi | 68,4 g |
| din care saturate | 4,9 g |
| Sodiu | 2 mg |
Ce influențează caloriile
- Prăjirea semințelor de pin în tigaie uscată aproape că nu le schimbă caloriile, dar dacă le prăjești în ulei sau unt, se adaugă caloriile grăsimii pe care o absorb.
- Pentru că semințele de pin sunt mici și foarte bogate în calorii, o mână luată din ochi sau puțin în plus presărat pot schimba totalul mai mult decât te-ai aștepta.
- Semințele de pin folosite în pesto sau în sosuri sunt de obicei combinate cu ulei și brânză, așa că preparatul are mult mai multe calorii decât semințele singure.
- Semințele de pin îndulcite sau caramelizate adaugă caloriile glazurii de zahăr pe lângă cele ale semințelor.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește semințele de pin pe un cântar de bucătărie în loc să le estimezi cu lingura, pentru că o mică diferență de greutate contează repede la 673 kcal la 100 g.
- Când adaugi semințe de pin într-o salată sau în paste, înregistrează-le separat și notează și uleiul sau untul folosit la prăjire.
- În BerryFit poți face o poză mesei și apoi poți ajusta porția de semințe de pin la greutatea pe care ai folosit-o de fapt.
Înregistrează Semințe de pin în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Semințe de pin în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii au 10 semințe de pin?
Zece semințe de pin cântăresc aproximativ 1.7 g și au 11 kcal.
Câte calorii are o cană de semințe de pin?
O porție de 1 cană (135 g) de semințe de pin are 909 kcal, cu 92.3 g de grăsimi, 18.5 g de proteine și 17.7 g de carbohidrați.
Câte proteine au semințele de pin?
Semințele de pin au 13.7 g de proteine la 100 g sau 3.9 g la o porție de 1 oz.
Au semințele de pin mai multe calorii decât alte nuci?
Cu 673 kcal la 100 g, semințele de pin au mai multe calorii decât nucile (654) și alunele de pădure (628), dar mai puține decât nucile macadamia (718).
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
