Valori nutrizionali · Legumi, frutta secca e semi
Calorie di Pinoli
I pinoli hanno 673 kcal per 100 g, e una porzione da 1 oz (circa 167 pinoli, 28,4 g) apporta 191 kcal. La maggior parte di queste calorie proviene dai grassi: 68,4 g di grassi per 100 g, contro 13,7 g di proteine e 13,1 g di carboidrati.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 7% · Grassi 85% · Proteine 8%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (circa 167 pinoli) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 tazza | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 pinoli | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 673 kcal |
|---|---|
| Proteine | 13,7 g |
| Carboidrati | 13,1 g |
| di cui zuccheri | 3,6 g |
| Fibre | 3,7 g |
| Grassi | 68,4 g |
| di cui saturi | 4,9 g |
| Sodio | 2 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Tostare i pinoli in padella senza condimenti non cambia quasi le calorie, mentre tostarli nell'olio o nel burro aggiunge le calorie del grasso che assorbono.
- Dato che i pinoli sono piccoli e molto calorici, una manciata presa a occhio o una spolverata in più può far salire il totale più di quanto immagini.
- I pinoli usati nel pesto o nei sughi sono di solito abbinati a olio e formaggio, quindi il piatto ha molte più calorie dei soli pinoli.
- I pinoli zuccherati o caramellati aggiungono alle calorie dei pinoli stessi quelle della copertura di zucchero.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa i pinoli con una bilancia da cucina invece di stimarli a cucchiai: con 673 kcal per 100 g, anche una piccola differenza di peso si fa sentire in fretta.
- Quando aggiungi i pinoli a un'insalata o alla pasta, registrali come voce a parte e registra anche l'olio o il burro usato per tostarli.
- Su BerryFit puoi scattare una foto del tuo pasto e poi regolare la porzione di pinoli in base al peso effettivamente usato.
Registra Pinoli in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Pinoli in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie hanno 10 pinoli?
Dieci pinoli pesano circa 1,7 g e hanno 11 kcal.
Quante calorie ha una tazza di pinoli?
Una porzione da 1 tazza (135 g) di pinoli ha 909 kcal, con 92,3 g di grassi, 18,5 g di proteine e 17,7 g di carboidrati.
Quante proteine hanno i pinoli?
I pinoli contengono 13,7 g di proteine per 100 g, ovvero 3,9 g per porzione da 1 oz.
I pinoli sono più calorici di altra frutta secca?
Con 673 kcal per 100 g, i pinoli ne hanno più delle noci (654) e delle nocciole (628), ma meno delle noci di macadamia (718).
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
