Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Olivy
Zrelé konzervované olivy majú 116 kcal na 100 g a 1 veľká oliva (4,4 g) má približne 5 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza z tuku: na 100 g pripadá 10,9 g tuku, 6 g sacharidov a 0,8 g bielkovín.
Zdroj kalórií: Sacharidy 19% · Tuky 78% · Bielkoviny 3%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 veľká oliva | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 malá oliva | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 polievková lyžica | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 116 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,8 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 1,6 g |
| Tuky | 10,9 g |
| z toho nasýtené | 2,3 g |
| Sodík | 735 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Olivy vážené s kôstkami zahŕňajú aj nejedlú hmotnosť, preto hmotnosť bez kôstok dáva presnejší počet kalórií.
- Olivy v oleji alebo marinované v oleji majú navyše kalórie z oleja, ktorý na nich zostane.
- Plnené olivy, napríklad so syrom, pridávajú aj kalórie z plnky.
- Olivy sa ľahko jedia po hrstiach, takže počet zjedených olív je dôležitejší než kalórie v jednej olive.
Tipy na presné zaznamenanie
- Olivy si spočítajte alebo odvážte bez kôstok a potom ich zapíšte na kusy alebo v gramoch.
- Pred jedlom olivy dobre sceďte a olej či zálievku, v ktorej boli podávané, zapíšte zvlášť.
- V BerryFit odfoťte svoj tanier a upravte počet olív alebo gramy tak, aby zodpovedali tomu, čo ste skutočne zjedli.
Zaznamenajte Olivy za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Olivy v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna oliva?
Jedna veľká zrelá oliva má približne 5 kcal a jedna malá oliva približne 4 kcal.
Koľko kalórií má polievková lyžica olív?
Polievková lyžica zrelých konzervovaných olív (8,4 g) má približne 10 kcal a 0,9 g tuku.
Majú olivy veľa tuku?
Tuk je ich hlavnou makroživinou: 10,9 g tuku na 100 g tvorí väčšinu ich 116 kcal.
Obsahujú olivy cukor alebo sacharidy?
Zrelé konzervované olivy majú 6 g sacharidov na 100 g, z toho 1,6 g vlákniny, a 0 g cukru.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
