Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Oliivit
Kypsissä säilöttyissä oliiveissa on 116 kcal / 100 g, ja yhdessä isossa oliivissa (4,4 g) on noin 5 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta: 100 grammassa on 10,9 g rasvaa, 6 g hiilihydraatteja ja 0,8 g proteiinia.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 19% · Rasva 78% · Proteiini 3%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 iso oliivi | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 pieni oliivi | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 rkl | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 116 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,8 g |
| Hiilihydraatit | 6 g |
| josta sokereita | 0 g |
| Kuitu | 1,6 g |
| Rasva | 10,9 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,3 g |
| Natrium | 735 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kivellisinä punnituissa oliiveissa mukana on syömäkelvotonta painoa, joten kivettömänä punnittu paino antaa tarkemman kalorimäärän.
- Öljyyn säilötyt tai marinoidut oliivit sisältävät lisäkaloreita niiden pintaan jäävästä öljystä.
- Täytetyissä oliiveissa, kuten juustolla täytetyissä, tulevat lisäksi täytteen kalorit.
- Oliiveja on helppo syödä kourallinen kerrallaan, joten syötyjen oliivien määrä ratkaisee enemmän kuin yksittäisen oliivin kalorit.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Laske oliivit tai punnitse ne ilman kiviä ja kirjaa ne kappaleina tai grammoina.
- Valuta oliivit hyvin ennen syömistä ja kirjaa öljy tai kastike, jossa ne tarjottiin, erikseen.
- Ota BerryFitissä kuva lautasestasi ja säädä oliivien määrä tai grammat vastaamaan sitä, mitä todella söit.
Kirjaa Oliivit sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Oliivit BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä oliivissa on?
Yhdessä isossa kypsässä oliivissa on noin 5 kcal ja yhdessä pienessä oliivissa noin 4 kcal.
Montako kaloria ruokalusikallisessa oliiveja on?
Ruokalusikallisessa kypsiä säilöttyjä oliiveja (8,4 g) on noin 10 kcal ja 0,9 g rasvaa.
Sisältävätkö oliivit paljon rasvaa?
Rasva on oliivien tärkein makroravintoaine: 100 grammassa on 10,9 g rasvaa, josta tulee suurin osa niiden 116 kilokalorista.
Onko oliiveissa sokeria tai hiilihydraatteja?
Kypsissä säilöttyissä oliiveissa on 6 g hiilihydraatteja / 100 g, mukaan lukien 1,6 g kuitua, ja 0 g sokeria.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
