Valori nutriționale · Legume
Calorii în Măsline
Măslinele negre din conservă au 116 kcal la 100 g, iar o măslină mare (4,4 g) are aproximativ 5 kcal. Cele mai multe calorii provin din grăsimi: 10,9 g de grăsimi la 100 g, față de 6 g de carbohidrați și 0,8 g de proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 19% · Grăsimi 78% · Proteine 3%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 măslină mare | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 măslină mică | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 lingură | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 116 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,8 g |
| Carbohidrați | 6 g |
| din care zaharuri | 0 g |
| Fibre | 1,6 g |
| Grăsimi | 10,9 g |
| din care saturate | 2,3 g |
| Sodiu | 735 mg |
Ce influențează caloriile
- Măslinele cântărite cu sâmburi includ și o parte necomestibilă, așa că greutatea fără sâmburi îți oferă un calcul mai exact al caloriilor.
- Măslinele păstrate sau marinate în ulei au calorii în plus din uleiul rămas pe ele.
- Măslinele umplute, de exemplu cu brânză, adaugă și caloriile umpluturii.
- Măslinele se mănâncă ușor cu pumnul, așa că numărul lor contează mai mult decât caloriile dintr-o singură măslină.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Numără măslinele sau cântărește-le fără sâmburi, apoi înregistrează-le la bucată sau în grame.
- Scurge bine măslinele înainte de a le mânca și înregistrează separat uleiul sau dressingul în care au fost servite.
- În BerryFit, fă o poză farfuriei și ajustează numărul de măsline sau gramajul ca să corespundă cu ce ai mâncat de fapt.
Înregistrează Măsline în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Măsline în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o măslină?
O măslină neagră mare are aproximativ 5 kcal, iar o măslină mică are aproximativ 4 kcal.
Câte calorii are o lingură de măsline?
O lingură de măsline negre din conservă (8,4 g) are aproximativ 10 kcal și 0,9 g de grăsimi.
Sunt măslinele bogate în grăsimi?
Grăsimile sunt principalul lor macronutrient: 10,9 g la 100 g, care furnizează cea mai mare parte din cele 116 kcal.
Au măslinele zahăr sau carbohidrați?
Măslinele negre din conservă au 6 g de carbohidrați la 100 g, inclusiv 1,6 g de fibre, și 0 g de zahăr.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
