Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Oliven
Modne oliven på dåse har 116 kcal pr. 100 g, og 1 stor oliven (4,4 g) har omkring 5 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra fedt: 10,9 g fedt pr. 100 g mod 6 g kulhydrat og 0,8 g protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 19% · Fedt 78% · Protein 3%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 stor oliven | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 lille oliven | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 spsk. | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 116 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Kulhydrater | 6 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| Kostfibre | 1,6 g |
| Fedt | 10,9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 2,3 g |
| Natrium | 735 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Vejer du oliven med sten, tæller du uspiselig vægt med, så vægten uden sten giver et mere præcist kalorietal.
- Oliven i olie eller marinade giver ekstra kalorier fra den olie, der hænger ved dem.
- Fyldte oliven, fx med ost, giver også kalorierne fra fyldet.
- Oliven er nemme at spise i håndfulde, så antallet betyder mere end kalorierne i den enkelte oliven.
Tips til at registrere det præcist
- Tæl dine oliven, eller vej dem uden sten, og registrér dem pr. stk. eller i gram.
- Lad olivenerne dryppe godt af, før du spiser dem, og registrér olie eller dressing, de blev serveret i, for sig.
- Tag et billede af din tallerken i BerryFit, og justér antal oliven eller gram, så det passer med det, du faktisk spiste.
Registrer Oliven på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Oliven i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én oliven?
En stor moden oliven har omkring 5 kcal, og en lille oliven har omkring 4 kcal.
Hvor mange kalorier er der i en spiseskefuld oliven?
En spiseskefuld modne oliven på dåse (8,4 g) har omkring 10 kcal og 0,9 g fedt.
Indeholder oliven meget fedt?
Fedt er deres vigtigste makronæringsstof med 10,9 g fedt pr. 100 g, som står for størstedelen af de 116 kcal.
Indeholder oliven sukker eller kulhydrater?
Modne oliven på dåse har 6 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 1,6 g kostfibre, og 0 g sukker.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
