Informação nutricional · Verduras e legumes
Calorias de Azeitonas
Azeitonas pretas em conserva têm 116 kcal por 100 g, e 1 azeitona grande (4,4 g) tem cerca de 5 kcal. A maior parte dessas calorias vem da gordura: são 10,9 g de gordura por 100 g, contra 6 g de carboidratos e 0,8 g de proteína.
As calorias vêm de: Carboidratos 19% · Gorduras 78% · Proteínas 3%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 azeitona grande | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 azeitona pequena | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 colher de sopa | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 116 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,8 g |
| Carboidratos | 6 g |
| dos quais açúcares | 0 g |
| Fibras | 1,6 g |
| Gorduras | 10,9 g |
| das quais saturadas | 2,3 g |
| Sódio | 735 mg |
O que altera as calorias
- Azeitonas pesadas com caroço incluem um peso que não é comestível, então pesar sem caroço dá uma contagem de calorias mais precisa.
- Azeitonas conservadas ou marinadas em azeite trazem calorias extras do óleo que fica grudado nelas.
- Azeitonas recheadas, como as com queijo, somam as calorias do recheio.
- É fácil comer azeitonas aos punhados, então a quantidade que você come pesa mais do que as calorias de cada azeitona.
Dicas para registrar com precisão
- Conte as azeitonas ou pese-as sem caroço e registre por unidade ou em gramas.
- Escorra bem as azeitonas antes de comer e registre à parte o azeite ou molho em que foram servidas.
- No BerryFit, tire uma foto do prato e ajuste a quantidade de azeitonas ou os gramas para corresponder ao que você realmente comeu.
Registre Azeitonas em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Azeitonas no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma azeitona?
Uma azeitona preta grande tem cerca de 5 kcal, e uma azeitona pequena tem cerca de 4 kcal.
Quantas calorias tem uma colher de sopa de azeitonas?
Uma colher de sopa de azeitonas pretas em conserva (8,4 g) tem cerca de 10 kcal, com 0,9 g de gordura.
Azeitona tem muita gordura?
A gordura é o principal macronutriente da azeitona: são 10,9 g por 100 g, o que fornece a maior parte das suas 116 kcal.
Azeitona tem açúcar ou carboidratos?
Azeitonas pretas em conserva têm 6 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1,6 g de fibras, e 0 g de açúcar.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
