Valori nutrizionali · Verdura
Calorie di Olive
Le olive nere mature in scatola hanno 116 kcal per 100 g, e 1 oliva grande (4,4 g) ne apporta circa 5. La maggior parte di queste calorie proviene dai grassi: 10,9 g di grassi per 100 g, contro 6 g di carboidrati e 0,8 g di proteine.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 19% · Grassi 78% · Proteine 3%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 oliva grande | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 oliva piccola | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 cucchiaio | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 116 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,8 g |
| Carboidrati | 6 g |
| di cui zuccheri | 0 g |
| Fibre | 1,6 g |
| Grassi | 10,9 g |
| di cui saturi | 2,3 g |
| Sodio | 735 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Se pesi le olive con il nocciolo includi una parte non commestibile: il peso senza nocciolo dà un conteggio delle calorie più preciso.
- Le olive conservate o marinate sott'olio apportano calorie in più per l'olio che resta attaccato.
- Le olive ripiene, ad esempio al formaggio, aggiungono le calorie del ripieno.
- Le olive si mangiano facilmente a manciate, quindi conta più il numero di olive mangiate che le calorie di una singola oliva.
Consigli per registrarlo con precisione
- Conta le olive o pesale senza nocciolo, poi registrale a pezzo o in grammi.
- Scola bene le olive prima di mangiarle e registra a parte l'olio o il condimento in cui erano servite.
- Su BerryFit, scatta una foto del piatto e correggi il numero di olive o i grammi in base a quanto hai mangiato davvero.
Registra Olive in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Olive in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha un'oliva?
Un'oliva nera matura grande ha circa 5 kcal, mentre un'oliva piccola ne ha circa 4.
Quante calorie ha un cucchiaio di olive?
Un cucchiaio di olive nere mature in scatola (8,4 g) ha circa 10 kcal e 0,9 g di grassi.
Le olive sono ricche di grassi?
Sì, i grassi sono il loro macronutriente principale: 10,9 g per 100 g, che forniscono la maggior parte delle 116 kcal.
Le olive contengono zuccheri o carboidrati?
Le olive nere mature in scatola hanno 6 g di carboidrati per 100 g, di cui 1,6 g di fibre, e 0 g di zuccheri.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
