Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Taro (varené)
Varené taro má 142 kcal na 100 g a porcia 1 šálky nakrájaného tara (132 g) má 187 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov – 34,6 g sacharidov na 100 g, pričom bielkovín je len 0,5 g a tukov 0,1 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 98% · Tuky 1% · Bielkoviny 1%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 142 kcal | 0,5 g | 34,6 g | 0,1 g |
| 1 šálka, nakrájané | 132 g | 187 kcal | 0,7 g | 45,7 g | 0,1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 142 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,5 g |
| Sacharidy | 34,6 g |
| z toho cukry | 0,5 g |
| Vláknina | 5,1 g |
| Tuky | 0,1 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 15 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Surové a varené taro majú rozdielnu hmotnosť, pretože varením sa mení obsah vody, preto dbajte na to, aby zapísaná hmotnosť zodpovedala forme, v akej ste ho vážili.
- Vyprážanie tara, napríklad pri taro chipsoch alebo plackách, pridáva kalórie z oleja, ktorý nasaje.
- Jedlá s kokosovým mliekom, maslom alebo cukrom, ako sú dezerty z tara či taro pyré, majú viac kalórií než obyčajné varené alebo dusené taro.
- Pri škrobovej hľuze, akou je taro, veľmi záleží na veľkosti porcie, pretože vrchovatá porcia môže byť ľahko väčšia než odmeraná šálka.
Tipy na presné zaznamenanie
- Varené taro vážte až po olúpaní a uvarení a zapisujte ho ako varené, nie surové.
- Olej, kokosové mlieko, cukor či omáčky zapisujte zvlášť, aby sa započítali aj kalórie navyše.
- Odfoťte svoje jedlo z tara v BerryFit a rýchlo ho zapíšte, potom upravte porciu podľa odváženej hmotnosti.
Zaznamenajte Taro (varené) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Taro (varené) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má šálka vareného tara?
Jedna šálka nakrájaného vareného tara (132 g) má 187 kcal, 45,7 g sacharidov, 0,7 g bielkovín a 0,1 g tukov.
Má taro veľa sacharidov?
Áno, taro je škrobová potravina s 34,6 g sacharidov na 100 g vareného tara, ktoré tvoria väčšinu jeho kalórií. Obsahuje tiež 5,1 g vlákniny a 0,5 g cukru na 100 g.
Ako sa taro porovnáva s batátom z hľadiska kalórií?
Varené taro má 142 kcal na 100 g, zatiaľ čo pečený batát má 90 kcal na 100 g. Maniok má viac – 160 kcal na 100 g.
Má taro veľa tukov alebo bielkovín?
Nie, varené taro má len 0,1 g tukov a 0,5 g bielkovín na 100 g, takže k ich príjmu prispieva veľmi málo.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
