Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Olivy
Zralé konzervované olivy mají 116 kcal na 100 g a 1 velká oliva (4,4 g) má asi 5 kcal. Většina těchto kalorií pochází z tuku: na 100 g připadá 10,9 g tuku, zatímco sacharidů je 6 g a bílkovin 0,8 g.
Původ kalorií: Sacharidy 19% · Tuky 78% · Bílkoviny 3%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 velká oliva | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 malá oliva | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 lžíce | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 116 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 0,8 g |
| Sacharidy | 6 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 1,6 g |
| Tuky | 10,9 g |
| z toho nasycené | 2,3 g |
| Sodík | 735 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Olivy vážené i s peckou zahrnují nejedlou hmotnost, takže hmotnost bez pecek dává přesnější počet kalorií.
- Olivy naložené nebo marinované v oleji mají navíc kalorie z oleje, který na nich ulpívá.
- Plněné olivy, například sýrem, mají navíc kalorie z náplně.
- Olivy se snadno jedí po hrstech, takže víc než kalorie v jedné olivě rozhoduje, kolik jich sníte.
Tipy pro přesné zapisování
- Olivy spočítejte nebo zvažte bez pecek a zapište je po kusech nebo v gramech.
- Před jídlem olivy dobře sceďte a olej či zálivku, ve které byly podávány, zapište zvlášť.
- V BerryFit vyfoťte svůj talíř a upravte počet oliv nebo gramy tak, aby odpovídaly tomu, co jste skutečně snědli.
Zapište Olivy během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Olivy v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna oliva?
Jedna velká zralá oliva má asi 5 kcal a jedna malá oliva asi 4 kcal.
Kolik kalorií má lžíce oliv?
Lžíce zralých konzervovaných oliv (8,4 g) má asi 10 kcal a 0,9 g tuku.
Obsahují olivy hodně tuku?
Tuk je jejich hlavní makroživinou: 10,9 g tuku na 100 g tvoří většinu z jejich 116 kcal.
Obsahují olivy cukr nebo sacharidy?
Zralé konzervované olivy mají 6 g sacharidů na 100 g, z toho 1,6 g vlákniny, a 0 g cukru.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
