Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Oliwki
Dojrzałe oliwki z puszki mają 116 kcal w 100 g, a 1 duża oliwka (4,4 g) to około 5 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z tłuszczu: w 100 g jest 10,9 g tłuszczu, 6 g węglowodanów i 0,8 g białka.
Źródła kalorii: Węglowodany 19% · Tłuszcz 78% · Białko 3%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 duża oliwka | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 mała oliwka | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 łyżka | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 116 kcal |
|---|---|
| Białko | 0,8 g |
| Węglowodany | 6 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 1,6 g |
| Tłuszcz | 10,9 g |
| w tym nasycone | 2,3 g |
| Sód | 735 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Oliwki ważone z pestkami obejmują niejadalną część, więc waga bez pestek pozwala dokładniej policzyć kalorie.
- Oliwki w oleju lub marynowane w oleju mają dodatkowe kalorie z oleju, który na nich zostaje.
- Oliwki nadziewane, np. serem, mają dodatkowo kalorie z nadzienia.
- Oliwki łatwo jeść garściami, dlatego liczba zjedzonych sztuk ma większe znaczenie niż kaloryczność pojedynczej oliwki.
Jak dokładnie to zapisać
- Policz oliwki lub zważ je bez pestek, a potem zapisz je na sztuki albo w gramach.
- Przed jedzeniem dobrze odsącz oliwki, a olej lub sos, w którym je podano, zapisz osobno.
- W BerryFit zrób zdjęcie talerza i popraw liczbę oliwek lub gramy tak, żeby zgadzały się z tym, co faktycznie zjedzono.
Zapisz Oliwki w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Oliwki w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna oliwka?
Jedna duża dojrzała oliwka ma około 5 kcal, a jedna mała około 4 kcal.
Ile kalorii ma łyżka oliwek?
Łyżka dojrzałych oliwek z puszki (8,4 g) ma około 10 kcal i 0,9 g tłuszczu.
Czy oliwki są tłuste?
Tłuszcz to ich główny makroskładnik: 10,9 g w 100 g, co odpowiada za większość ich 116 kcal.
Czy oliwki zawierają cukier lub węglowodany?
Dojrzałe oliwki z puszki mają 6 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,6 g błonnika, i 0 g cukru.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
