Nährwerte · Gemüse
Kalorien in Oliven
Reife Oliven aus der Dose haben 116 kcal pro 100 g, und 1 große Olive (4,4 g) liefert etwa 5 kcal. Die meisten Kalorien stammen aus Fett: 100 g enthalten 10,9 g Fett, dagegen nur 6 g Kohlenhydrate und 0,8 g Eiweiß.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 19% · Fett 78% · Eiweiß 3%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 große Olive | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 kleine Olive | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 EL | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 116 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 6 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g |
| Fett | 10,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,3 g |
| Natrium | 735 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Wiegst du Oliven mit Stein, zählt nicht essbares Gewicht mit. Das Gewicht ohne Stein ergibt eine genauere Kalorienangabe.
- In Öl eingelegte oder marinierte Oliven bringen zusätzliche Kalorien durch das anhaftende Öl mit.
- Gefüllte Oliven, zum Beispiel mit Käse, liefern zusätzlich die Kalorien der Füllung.
- Oliven isst man leicht händeweise. Deshalb zählt die Anzahl mehr als die Kalorien einer einzelnen Olive.
Tipps zum genauen Erfassen
- Zähl deine Oliven oder wiege sie ohne Stein und trage sie dann stückweise oder in Gramm ein.
- Lass Oliven vor dem Essen gut abtropfen und trage Öl oder Dressing, in dem sie serviert wurden, separat ein.
- Fotografiere in BerryFit einfach deinen Teller und passe Anzahl oder Grammzahl der Oliven an das an, was du wirklich gegessen hast.
Oliven in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Oliven, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Olive?
Eine große reife Olive hat etwa 5 kcal, eine kleine Olive etwa 4 kcal.
Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Oliven?
Ein Esslöffel reife Oliven aus der Dose (8,4 g) hat etwa 10 kcal und 0,9 g Fett.
Haben Oliven viel Fett?
Fett ist ihr wichtigster Makronährstoff: Mit 10,9 g Fett pro 100 g liefert es den Großteil ihrer 116 kcal.
Enthalten Oliven Zucker oder Kohlenhydrate?
Reife Oliven aus der Dose haben 6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,6 g Ballaststoffe, und 0 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
