Información nutricional · Verduras
Calorías de Aceitunas
Las aceitunas maduras en conserva tienen 116 kcal por 100 g, y 1 aceituna grande (4,4 g) aporta unas 5 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de la grasa: 10,9 g de grasa por 100 g, frente a 6 g de carbohidratos y 0,8 g de proteína.
Origen de las calorías: Carbohidratos 19% · Grasas 78% · Proteínas 3%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 aceituna grande | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 aceituna pequeña | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 cucharada | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 116 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,8 g |
| Carbohidratos | 6 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Fibra | 1,6 g |
| Grasas | 10,9 g |
| de las cuales saturadas | 2,3 g |
| Sodio | 735 mg |
Qué hace variar las calorías
- Si pesas las aceitunas con hueso, incluyes un peso que no se come, así que el peso sin hueso da un recuento de calorías más preciso.
- Las aceitunas conservadas o aliñadas en aceite suman calorías extra por el aceite que queda adherido.
- Las aceitunas rellenas, por ejemplo de queso, añaden las calorías del relleno.
- Las aceitunas se comen fácilmente a puñados, así que importa más cuántas comes que las calorías de cada una.
Consejos para registrarlo con precisión
- Cuenta tus aceitunas o pésalas sin hueso, y regístralas por unidades o por gramos.
- Escurre bien las aceitunas antes de comerlas y registra por separado el aceite o el aliño en el que se sirvieron.
- En BerryFit, haz una foto de tu plato y ajusta el número de aceitunas o los gramos para que coincida con lo que realmente comiste.
Registra Aceitunas en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Aceitunas en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una aceituna?
Una aceituna madura grande tiene unas 5 kcal, y una aceituna pequeña, unas 4 kcal.
¿Cuántas calorías tiene una cucharada de aceitunas?
Una cucharada de aceitunas maduras en conserva (8,4 g) tiene unas 10 kcal y 0,9 g de grasa.
¿Las aceitunas tienen mucha grasa?
La grasa es su principal macronutriente, con 10,9 g por 100 g, y aporta la mayor parte de sus 116 kcal.
¿Las aceitunas tienen azúcar o carbohidratos?
Las aceitunas maduras en conserva tienen 6 g de carbohidratos por 100 g, incluidos 1,6 g de fibra, y 0 g de azúcar.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
