Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Jarná cibuľka
Jarná cibuľka (zelená cibuľka) má 32 kcal na 100 g a 1 stredná jarná cibuľka (15 g) má približne 5 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov, ktorých je 7,3 g na 100 g, pričom tuku obsahuje veľmi málo a bielkovín len malé množstvo.
Zdroj kalórií: Sacharidy 76% · Tuky 5% · Bielkoviny 19%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 stredná jarná cibuľka | 15 g | 5 kcal | 0,3 g | 1,1 g | 0 g |
| 1 PL, nasekaná | 6 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 1 hrnček, nasekaná | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 veľká jarná cibuľka | 25 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 32 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,8 g |
| Sacharidy | 7,3 g |
| z toho cukry | 2,3 g |
| Vláknina | 2,6 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 16 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Pri restovaní alebo opekaní na woku sa k jarnej cibuľke pridávajú kalórie z použitého oleja či masla, ktoré môžu ľahko prevýšiť kalórie samotnej cibuľky.
- Ak použijete len zelenú vňať alebo len bielu cibuľku, hodnoty sa mierne zmenia, pretože tu uvedené údaje platia pre celú cibuľku, vňať aj cibuľku spolu.
- Viac ako samotná cibuľka rozhoduje veľkosť porcie: posypanie jednou či dvoma lyžicami je niečo úplne iné ako hrnček pridaný do šalátu alebo placiek.
- Jarná cibuľka v dipoch, omáčkach či dresingoch býva zvyčajne spojená s kalorickým základom, ako je kyslá smotana, majonéza alebo olej.
Tipy na presné zaznamenanie
- Ak ju používate na posypanie, zapisujte ju po lyžiciach (1 PL nasekanej má približne 2 kcal); väčšie množstvá odvážte v gramoch.
- Olej, maslo či omáčku na varenie zapisujte zvlášť, aby záznam jarnej cibuľky zostal presný.
- V BerryFit odfoťte svoje jedlo a pred uložením skontrolujte, či je zahrnutá aj cibuľka na posypanie a prípadný olej.
Zaznamenajte Jarná cibuľka za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Jarná cibuľka v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna jarná cibuľka?
Jedna stredná jarná cibuľka (15 g) má približne 5 kcal a jedna veľká jarná cibuľka (25 g) približne 8 kcal.
Koľko kalórií má hrnček nasekanej jarnej cibuľky?
Jeden hrnček nasekanej jarnej cibuľky váži približne 100 g a má 32 kcal, 1,8 g bielkovín, 7,3 g sacharidov a 0,2 g tuku.
Obsahuje jarná cibuľka veľa sacharidov?
Jarná cibuľka má 7,3 g sacharidov na 100 g, z toho 2,6 g vlákniny a 2,3 g cukrov. Keďže sa zvyčajne konzumuje v malom množstve, bežná porcia pridá len približne 1 g sacharidov.
Má tepelne upravená jarná cibuľka viac kalórií?
Samotná cibuľka varením kalórie nezíska, no pri vyprážaní alebo restovaní sa pridajú kalórie z tuku, na ktorom sa pripravuje.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw, FDC ID 170005); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
