Valori nutriționale · Legume
Calorii în Ceapă verde
Ceapa verde are 32 kcal la 100 g, iar un fir mediu de ceapă verde (15 g) are aproximativ 5 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați, 7,3 g la 100 g, cu foarte puține grăsimi și o cantitate mică de proteine.
Caloriile provin din: Carbohidrați 76% · Grăsimi 5% · Proteine 19%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 fir mediu de ceapă verde | 15 g | 5 kcal | 0,3 g | 1,1 g | 0 g |
| 1 lingură, tocată | 6 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 1 cană, tocată | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 fir mare de ceapă verde | 25 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 32 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,8 g |
| Carbohidrați | 7,3 g |
| din care zaharuri | 2,3 g |
| Fibre | 2,6 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 16 mg |
Ce influențează caloriile
- Dacă o călești sau o prăjești la tigaie, se adaugă caloriile uleiului sau untului folosit, care pot depăși cu ușurință caloriile cepei în sine.
- Dacă folosești doar frunzele verzi sau doar partea albă, valorile se schimbă ușor, deoarece cifrele de aici sunt pentru ceapa întreagă, frunze și bulb împreună.
- Mărimea porției contează mai mult decât ceapa: una sau două linguri presărate deasupra unui preparat sunt cu totul altceva decât o cană folosită într-o salată sau în clătite.
- Ceapa verde din dipuri, sosuri sau dressinguri vine de obicei cu baze bogate în calorii, precum smântâna, maioneza sau uleiul.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Dacă o presari deasupra preparatului, înregistreaz-o la lingură (1 lingură tocată are aproximativ 2 kcal); pentru cantități mai mari, cântărește-o în grame.
- Înregistrează separat uleiul, untul sau sosul folosit, ca valoarea pentru ceapa verde să rămână corectă.
- În BerryFit, fă o poză mesei și verifică apoi că ceapa presărată deasupra și uleiul sunt incluse înainte de a salva.
Înregistrează Ceapă verde în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Ceapă verde în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un fir de ceapă verde?
Un fir mediu de ceapă verde (15 g) are aproximativ 5 kcal, iar un fir mare (25 g) are aproximativ 8 kcal.
Câte calorii are o cană de ceapă verde tocată?
O cană de ceapă verde tocată cântărește aproximativ 100 g și are 32 kcal, cu 1,8 g proteine, 7,3 g carbohidrați și 0,2 g grăsimi.
Ceapa verde are mulți carbohidrați?
Ceapa verde are 7,3 g carbohidrați la 100 g, inclusiv 2,6 g fibre și 2,3 g zaharuri. Pentru că se consumă de obicei în cantități mici, o porție obișnuită adaugă doar în jur de 1 g carbohidrați.
Ceapa verde gătită are mai multe calorii?
Ceapa în sine nu câștigă calorii prin gătire, dar prăjirea sau călirea adaugă caloriile grăsimii în care este gătită.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw, FDC ID 170005); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
