Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Jarní cibulka
Jarní cibulka (zelená cibulka) má 32 kcal na 100 g a 1 středně velká jarní cibulka (15 g) má asi 5 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů, kterých je 7,3 g na 100 g, tuku obsahuje velmi málo a bílkovin jen trochu.
Původ kalorií: Sacharidy 76% · Tuky 5% · Bílkoviny 19%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 středně velká jarní cibulka | 15 g | 5 kcal | 0,3 g | 1,1 g | 0 g |
| 1 lžíce, nasekaná | 6 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 1 hrnek, nasekaná | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 velká jarní cibulka | 25 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 32 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,8 g |
| Sacharidy | 7,3 g |
| z toho cukry | 2,3 g |
| Vláknina | 2,6 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 16 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Restování nebo smažení jarní cibulky přidává kalorie z použitého oleje či másla, které snadno převýší samotnou cibulku.
- Použití jen zelené natě nebo jen bílé cibulky hodnoty mírně mění, protože zde uvedené údaje platí pro celou cibulku, nať i bílou část dohromady.
- Velikost porce hraje větší roli než cibulka samotná: ozdoba z jedné či dvou lžic je něco úplně jiného než hrnek přidaný do salátu nebo placek.
- Jarní cibulka v dipech, omáčkách nebo dresinzích obvykle přichází s kaloricky vydatným základem, jako je zakysaná smetana, majonéza nebo olej.
Tipy pro přesné zapisování
- Ozdobu zapisujte po lžících (1 lžíce nasekané cibulky má asi 2 kcal), větší množství raději zvažte a zapište v gramech.
- Olej, máslo nebo omáčku na vaření zapisujte zvlášť, aby záznam jarní cibulky zůstal přesný.
- V BerryFitu si vyfoťte jídlo a před uložením zkontrolujte, že je započítaná i ozdoba a případný olej.
Zapište Jarní cibulka během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Jarní cibulka v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jedna jarní cibulka?
Jedna středně velká jarní cibulka (15 g) má asi 5 kcal a jedna velká jarní cibulka (25 g) asi 8 kcal.
Kolik kalorií má hrnek nasekané jarní cibulky?
Jeden hrnek nasekané jarní cibulky váží asi 100 g a má 32 kcal, 1,8 g bílkovin, 7,3 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Obsahuje jarní cibulka hodně sacharidů?
Jarní cibulka má 7,3 g sacharidů na 100 g, z toho 2,6 g vlákniny a 2,3 g cukrů. Protože se obvykle jí v malém množství, běžná porce přidá jen zhruba 1 g sacharidů.
Má vařená jarní cibulka více kalorií?
Samotná cibulka tepelnou úpravou kalorie nezíská, ale smažení nebo restování přidává kalorie z tuku, na kterém se připravuje.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw, FDC ID 170005); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
