Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Zelená fazuľka
Surová zelená fazuľka má 31 kcal na 100 g a 10 strukov (dĺžka 4", 55 g) má približne 17 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov: na 100 g pripadá 7 g sacharidov, no len 1,8 g bielkovín a 0,2 g tukov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 76% · Tuky 5% · Bielkoviny 19%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 strukov (dĺžka 4") | 55 g | 17 kcal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 šálka, kúsky 1/2" | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 31 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,8 g |
| Sacharidy | 7 g |
| z toho cukry | 3,3 g |
| Vláknina | 2,7 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasýtené | 0,1 g |
| Sodík | 6 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Príprava na oleji alebo masle pridáva kalórie z použitého tuku, ktoré môžu ľahko prevýšiť samotnú fazuľku.
- Varenie vo vode alebo na pare kalórie nepridáva, no varená fazuľka môže vážiť inak ako surová, preto hmotnosť vždy prispôsobte forme, ktorú zapisujete.
- Sterilizovaná fazuľka môže obsahovať pridanú soľ alebo omáčky a jedlá ako zapekaná fazuľka pridávajú kalórie zo smotany, syra a vyprážanej posýpky.
- Veľkosť porcie je dôležitejšia ako odroda, pretože vrchovatá príloha môže byť oveľa väčšia než odmeraná šálka.
Tipy na presné zaznamenanie
- Fazuľku vážte pred varením a zapisujte ju ako surovú, aby boli čísla čo najkonzistentnejšie.
- Olej, maslo, mandle či omáčku zapisujte zvlášť, pretože pridávajú viac kalórií než samotná fazuľka.
- V BerryFit odfoťte svoj tanier, potom upravte porciu a pridajte tuk použitý pri príprave, aby záznam zodpovedal tomu, čo ste zjedli.
Zaznamenajte Zelená fazuľka za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Zelená fazuľka v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má šálka zelenej fazuľky?
Šálka surovej zelenej fazuľky nakrájanej na kúsky 1/2" (100 g) má 31 kcal. Obsahuje tiež 1,8 g bielkovín, 7 g sacharidov a 0,2 g tukov.
Má zelená fazuľka veľa sacharidov?
Zelená fazuľka má 7 g sacharidov na 100 g, z toho 2,7 g vlákniny a 3,3 g cukrov. Sacharidy tvoria väčšinu jej kalórií, pretože obsahuje veľmi málo tukov a bielkovín.
Koľko bielkovín má zelená fazuľka?
Surová zelená fazuľka má 1,8 g bielkovín na 100 g a 10 strukov (55 g) má približne 1 g.
Má varená zelená fazuľka viac kalórií ako surová?
Obyčajné varenie vo vode alebo na pare kalórie nepridáva, hoci zmena obsahu vody môže mierne posunúť hmotnosť. Restovanie alebo pečenie s olejom či maslom pridáva kalórie z použitého tuku.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
