Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Tomatillo
Surové tomatillo má 32 kcal na 100 g a 1 stredné tomatillo (34 g) má približne 11 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov: na 100 g obsahuje 5,8 g sacharidov, pričom bielkovín aj tukov je len po 1 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 64% · Tuky 25% · Bielkoviny 11%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 1 g | 5,8 g | 1 g |
| 1 stredné tomatillo | 34 g | 11 kcal | 0,3 g | 2 g | 0,3 g |
| 1/2 šálky, nakrájané | 66 g | 21 kcal | 0,6 g | 3,9 g | 0,7 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 32 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1 g |
| Sacharidy | 5,8 g |
| z toho cukry | 3,9 g |
| Vláknina | 1,9 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasýtené | 0,1 g |
| Sodík | 1 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Pred vážením je dôležité odstrániť papierový obal, pretože sa neje a zvyšuje hmotnosť bez kalórií, ktoré skutočne prijmete.
- Pečením alebo varením sa z tomatill odparí voda, takže tepelne upravená porcia váži menej ako surové plody, z ktorých vznikla, no kalórií má zhruba rovnako.
- Opekanie alebo restovanie tomatill na oleji pridá kalórie použitého oleja, ktoré môžu ľahko prevýšiť kalórie samotných tomatill.
- Salsa verde a ďalšie omáčky z tomatill často obsahujú olej, avokádo alebo cukor, takže ich kalorická hodnota závisí najmä od receptu, nie len od tomatill.
Tipy na presné zaznamenanie
- Tomatillá olúpte z obalu, opláchnite a odvážte surové, aby bol záznam čo najpresnejší.
- Pri zapisovaní domácej salsy verde zapíšte každú surovinu zvlášť vrátane oleja, avokáda či cukru, namiesto výberu všeobecnej položky salsa.
- V BerryFit si môžete salsu verde uložiť ako recept, aby sa nabudúce každá lyžica zapísala so správnymi kalóriami.
Zaznamenajte Tomatillo za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Tomatillo v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedno tomatillo?
Stredné tomatillo s hmotnosťou približne 34 g má okolo 11 kcal. Pri väčších či menších plodoch sa hodnota mení podľa hmotnosti, a to 32 kcal na 100 g.
Koľko kalórií má 1/2 šálky nakrájaných tomatill?
Pol šálky nakrájaného surového tomatilla (66 g) má približne 21 kcal, 3,9 g sacharidov, 0,6 g bielkovín a 0,7 g tukov.
Majú tomatillá málo sacharidov?
Tomatillá obsahujú 5,8 g sacharidov na 100 g, z toho 1,9 g vlákniny a 3,9 g cukrov. Stredné tomatillo má približne 2 g sacharidov.
Majú tomatillá viac kalórií ako iná zelenina?
Sú na tom podobne ako mnohá zelenina: s 32 kcal na 100 g sa tomatillá vyrovnajú jarnej cibuľke a kapuste collard a sú blízko zelenej fazuľke a feniklu s 31 kcal a okre s 33 kcal.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
