Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Kiwi
Zelené kiwi má 61 kcal na 100 g a jedno stredné kiwi (69 g) má približne 42 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov (14,7 g na 100 g, z toho 9 g cukru a 3 g vlákniny), bielkovín a tukov obsahuje veľmi málo.
Zdroj kalórií: Sacharidy 87% · Tuky 7% · Bielkoviny 6%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 61 kcal | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 stredné kiwi | 69 g | 42 kcal | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
| 1 hrnček, nakrájané | 180 g | 110 kcal | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 61 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 1,1 g |
| Sacharidy | 14,7 g |
| z toho cukry | 9 g |
| Vláknina | 3 g |
| Tuky | 0,5 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 3 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť kiwi sa veľmi líši, takže veľké kiwi môže mať citeľne viac kalórií ako 42 kcal uvedených pre stredné.
- Chlpatá šupka je jedlá a váženie ovocia so šupkou alebo bez nej mení hmotnosť v gramoch, ktorú zapisujete, preto zapíšte tú formu, ktorú naozaj jete.
- Sušené alebo sladené kiwi má na gram oveľa viac kalórií, pretože sa z neho odstráni voda a často sa pridáva cukor.
- Ak kiwi podávate s jogurtom, granolou, medom alebo v smoothie, k ovociu sa pripočítavajú aj kalórie týchto surovín.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pre čo najpresnejší záznam odvážte olúpané kiwi na kuchynskej váhe, pretože veľkosť ovocia sa výrazne líši.
- Pri čerstvom ovocí vyberte položku surové zelené kiwi a sušené alebo sladené kiwi zapisujte ako samostatnú potravinu.
- Odfoťte v BerryFit misku s ovocím alebo raňajky a zapíšte kiwi aj so všetkými doplnkami naraz.
Zaznamenajte Kiwi za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Kiwi v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedno kiwi?
Jedno stredné kiwi (69 g) má približne 42 kcal. Väčšie alebo menšie kiwi bude mať úmerne viac alebo menej.
Koľko sacharidov má kiwi?
Stredné kiwi obsahuje približne 10,1 g sacharidov. Na 100 g má kiwi 14,7 g sacharidov, z toho 3 g vlákniny a 9 g cukru.
Koľko kalórií má hrnček nakrájaného kiwi?
Jeden hrnček nakrájaného kiwi (180 g) má približne 110 kcal, 26,4 g sacharidov, 2,1 g bielkovín a 0,9 g tuku.
Má kiwi viac kalórií ako iné ovocie?
Kiwi je na tom podobne ako mnohé bežné druhy ovocia: má 61 kcal na 100 g, kým mango má 60, jablko a čerešne 63 a hruška 57.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Kiwifruit, green, raw, FDC ID 168153); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
