Tarptautinė · Pusryčiai · Užkandis
Morkų, apelsinų ir imbiero sultys
Carrot juice
Gaivi, natūraliai saldi šviežių morkų sulčių stiklinė su sultingu apelsinu ir švelniu imbiero aštrumu. Reikės tik trintuvo ir sietelio.
- Paruošimas
- 15 min.
- Gaminimas
- Be terminio apdorojimo
- Iš viso
- 15 min.
- Porcijos
- 2
Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 88% · Riebalai 4% · Baltymai 8%
Sekite jį su BerryFit ir pažiūrėkite, kaip jis dera su jūsų dienos tikslu. Gauti programėlę ›
Ingredientai
Porcijų: 2- 6 vidutinės (apie 1.1 lb)500 gMorkos
- 2 vidutiniai260 gApelsinai
- 2 cm gabalėlis10 gŠviežias imbieras
- 1 puodelis240 gŠaltas vanduo
- 1 v. š.15 gCitrinų sultys (nebūtina)
Gaminimo eiga
- 1
Morkas gerai nušveiskite, nupjaukite galus ir supjaustykite 2-3 cm gabalėliais.
- 2
Apelsinus nulupkite, išimkite sėklas ir padalykite skiltelėmis.
- 3
Imbierą nulupkite šaukštelio kraštu ir supjaustykite plonais griežinėliais.
- 4
Morkas, apelsinus, imbierą ir šaltą vandenį sudėkite į trintuvą.
- 5
Trinkite didžiausiu greičiu 1-2 minutes, kol masė taps visiškai vientisa.
- 6
Masę perpilkite per riešutų pieno maišelį arba smulkų sietelį, išklotą švariu audiniu, pastatytą virš ąsočio.
- 7
Išspaudas stipriai išspauskite ar prispauskite, kad išgautumėte kuo daugiau sulčių.
- 8
Jei naudojate, įmaišykite citrinų sultis, paragaukite ir pagal skonį pakoreguokite.
- 9
Supilkite į dvi stiklines ir išgerkite iškart arba laikykite šaldytuve sandariame stiklainyje ir išgerkite per 24 valandas.
Pakaitalai, laikymas ir išankstinis paruošimas
Pakaitalai
- Vietoj apelsinų naudokite 1 didelį obuolį be sėklalizdžio, supjaustytą gabalėliais – sultys bus saldesnės ir mažiau rūgščios.
- Vietoj citrinų sulčių naudokite žaliųjų citrinų sultis – skonis bus šiek tiek aštresnis ir aromatingesnis.
- Jei neturite šviežio imbiero, įberkite žiupsnelį malto imbiero – dėkite po truputį, pagal skonį.
- Nekoškite, o plakite su trupučiu daugiau vandens – gausite tirštesnį, į kokteilį panašų gėrimą su visu minkštimu.
Laikymas
Šviežias sultis geriausia išgerti iš karto. Kitu atveju per 2 valandas supilkite jas į sandarų stiklainį, laikykite šaldytuve ir išgerkite per 24 valandas, prieš patiekdami suplakite. Šaldyti nerekomenduojama, nes atitirpus nukenčia skonis ir tekstūra.
Paruošimas iš anksto
Morkas nušveisti ir supjaustyti, apelsinus padalyti skiltelėmis ir imbierą supjaustyti griežinėliais galima iki paros iš anksto. Laikykite viską sandariame inde šaldytuve – liks tik sutrinti.
Maistinė vertė nurodyta receptui be pakeitimų.
Sekite tai su BerryFit
Įrašykite „Morkų, apelsinų ir imbiero sultys“ vienu paspaudimu ir pažiūrėkite, kaip tai dera su likusiomis šiandienos kalorijomis.
Arba paprašykite Coach Berry jį pakeisti
Alergenai ir maistinė vertė
Ingredientuose nėra pagrindinių alergenų.
Patikrinkite fasuotų ingredientų etiketes dėl alergenų ir tinkamumo jūsų mitybai.
Visa maistinė vertė
| Porcijoje (505 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 168 kcal | 33 kcal |
| Baltymai | 3,6 g | 0,7 g |
| Angliavandeniai | 40,2 g | 8 g |
| iš kurių cukrūs | 24,1 g | 4,8 g |
| Skaidulos | 10,2 g | 2 g |
| Riebalai | 0,8 g | 0,2 g |
| iš kurių sotieji | 0,1 g | 0 g |
| Natris | 178 mg | 35 mg |
Maistinė vertė apskaičiuota pagal USDA FoodData Central duomenis ir gali skirtis nuo to, ką pagaminsite.
