Starptautiskā · Brokastis · Uzkodas
Burkānu, apelsīnu un ingvera sula
Carrot juice
Spilgta, dabiski salda glāze svaigas burkānu sulas ar sulīgu apelsīnu un vieglu ingvera asumu. Jums vajag tikai blenderi un sietu.
- Sagatavošana
- 15 min
- Gatavošana
- Bez gatavošanas
- Kopā
- 15 min
- Porcijas
- 2
Kaloriju avoti: Ogļhidrāti 88% · Tauki 4% · Olbaltumvielas 8%
Reģistrē to BerryFit un uzzini, kā tas iederas tavā dienas mērķī. Lejupielādēt lietotni ›
Sastāvdaļas
2 porcijām- 6 vidēji (apmēram 500 g)Burkāni
- 2 vidēji260 gApelsīni
- 2 cm gabaliņš10 gSvaigs ingvers
- 1 glāze240 gAuksts ūdens
- 1 ēdamkarote15 gCitronu sula (pēc izvēles)
Pagatavošana
- 1
Burkānus rūpīgi nomazgājiet ar suku, nogrieziet galus un sagrieziet 2-3 cm gabaliņos.
- 2
Apelsīnus nomizojiet, izņemiet sēklas un sadaliet daiviņās.
- 3
Ingveru nomizojiet ar karotes malu un sagrieziet plānās šķēlītēs.
- 4
Ielieciet blenderī burkānus, apelsīnus, ingveru un auksto ūdeni.
- 5
Blenderējiet lielā ātrumā 1-2 minūtes, līdz masa ir pilnīgi viendabīga.
- 6
Novietojiet virs krūzes riekstu piena maisiņu vai smalku sietu, kas izklāts ar tīru drānu, un izlejiet caur to masu.
- 7
Stingri izspiediet vai izpresējiet mīkstumu, lai iegūtu pēc iespējas vairāk sulas.
- 8
Ja vēlaties, iemaisiet citronu sulu, tad nogaršojiet un pielāgojiet.
- 9
Ielejiet divās glāzēs un dzeriet uzreiz vai atdzesējiet noslēgtā burkā un izdzeriet 24 stundu laikā.
Aizstājēji, uzglabāšana un sagatavošana iepriekš
Aizstājēji
- Apelsīnu vietā izmanto 1 lielu ābolu bez serdes, sagrieztu gabaliņos, – sula būs saldāka un mazāk skāba.
- Citronu sulas vietā izmanto laima sulu, lai garša būtu nedaudz asāka un aromātiskāka.
- Ja svaiga ingvera nav pa rokai, aizstāj to ar nelielu šķipsniņu malta ingvera, pievienojot pamazām pēc garšas.
- Nekāš sulu, bet sablendē to ar nedaudz vairāk ūdens – iegūsi biezāku, smūtijam līdzīgu dzērienu ar visu mīkstumu.
Uzglabāšana
Svaigu sulu vislabāk izdzert uzreiz; citādi 2 stundu laikā ielej to noslēgtā burkā, glabā ledusskapī un izdzer 24 stundu laikā, pirms pasniegšanas sakratot. Sasaldēt neiesakām, jo pēc atkausēšanas cieš garša un konsistence.
Sagatavošana iepriekš
Burkānus nomazgā un sagriez, apelsīnus sadali daiviņās un ingveru sagriez šķēlītēs līdz pat dienu iepriekš, tad uzglabā noslēgtā traukā ledusskapī, gatavus blendēšanai.
Uzturvērtība norādīta receptei tās oriģinālajā variantā.
Reģistrē to BerryFit
Pievieno Burkānu, apelsīnu un ingvera sula ar vienu pieskārienu un uzzini, kā tas iederas tavās šodienas atlikušajās kalorijās.
Vai palūdz Coach Berry to pielāgot
Alergēni un uzturvērtība
Sastāvdaļās nav galveno alergēnu.
Pārbaudi iepakoto sastāvdaļu etiķetes, lai uzzinātu par alergēniem un piemērotību tavam uzturam.
Pilna uzturvērtība
| Porcijā (505 g) | Uz 100 g | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 168 kcal | 33 kcal |
| Olbaltumvielas | 3,6 g | 0,7 g |
| Ogļhidrāti | 40,2 g | 8 g |
| tostarp cukuri | 24,1 g | 4,8 g |
| Šķiedrvielas | 10,2 g | 2 g |
| Tauki | 0,8 g | 0,2 g |
| tostarp piesātinātie | 0,1 g | 0 g |
| Nātrijs | 178 mg | 35 mg |
Uzturvērtība aprēķināta pēc USDA FoodData Central datiem un var atšķirties no tā, ko pagatavo tu.
