Wartości odżywcze · Zioła i przyprawy
Kalorie: Płatki chili
Płatki chili mają 318 kcal w 100 g, a porcja 1 łyżeczki (1,8 g) to około 6 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów (56,6 g w 100 g), z których dużą część stanowi błonnik (27,2 g), a kolejnym ważnym źródłem jest tłuszcz (17,3 g).
Źródła kalorii: Węglowodany 53% · Tłuszcz 36% · Białko 11%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 318 kcal | 12 g | 56,6 g | 17,3 g |
| 1 łyżeczka | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,3 g |
| 1 łyżka | 5,3 g | 17 kcal | 0,6 g | 3 g | 0,9 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 318 kcal |
|---|---|
| Białko | 12 g |
| Węglowodany | 56,6 g |
| w tym cukry | 10,3 g |
| Błonnik | 27,2 g |
| Tłuszcz | 17,3 g |
| w tym nasycone | 3,3 g |
| Sód | 30 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Najważniejsza jest wielkość porcji: płatki chili są lekkie, więc typowa szczypta dodaje bardzo mało kalorii, choć wartość na 100 g wydaje się wysoka.
- Olej chili lub chili crisp z płatkami jest znacznie bardziej kaloryczny, bo olej dodaje własne kalorie do kalorii płatków.
- Mieszanki przypraw sprzedawane jako przyprawa chili mogą zawierać sól, cukier lub inne przyprawy, co może nieco zmienić kaloryczność w porównaniu z samymi płatkami.
- Łyżka z czubkiem i łyżka płaska mogą wyraźnie różnić się liczbą gramów, które faktycznie zużywasz.
Jak dokładnie to zapisać
- Przy niewielkiej szczypcie zapisz 1 łyżeczkę (6 kcal); jeśli używasz dużo, np. w marynacie z przypraw, zważ płatki, by wpis był dokładniejszy.
- Jeśli Twoje płatki są w oleju lub w formie chili crisp, zapisz produkt na bazie oleju zamiast suchych płatków, bo to olej dostarcza większość kalorii.
- W BerryFit dodawaj płatki chili jako osobny składnik posiłku, aby uwzględnić także hojniejsze porcje.
Zapisz Płatki chili w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Płatki chili w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma łyżeczka płatków chili?
Jedna łyżeczka (1,8 g) płatków chili ma około 6 kcal, 1 g węglowodanów, 0,3 g tłuszczu i 0,2 g białka.
Ile kalorii ma łyżka płatków chili?
Jedna łyżka (5,3 g) ma około 17 kcal, 3 g węglowodanów, 0,9 g tłuszczu i 0,6 g białka.
Czy muszę liczyć płatki chili w dzienniku kalorii?
Lekka szczypta dodaje zaledwie kilka kalorii, więc prawie nie wpływa na bilans. Jeśli regularnie używasz kilku łyżek, zapisywanie ich sprawi, że Twoje wyliczenia będą dokładniejsze.
Czy płatki chili mają tyle samo kalorii co chili mielone?
Niezupełnie: płatki chili mają 318 kcal w 100 g, a chili mielone 282 kcal. W niewielkich ilościach, w jakich faktycznie się ich używa, różnica jest minimalna.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
