
튀르키예 요리 · 아침 · 점심 · 간식
괴즐레메 (시금치 페타치즈 튀르키예식 플랫브레드)
Ispanaklı Peynirli Gözleme
종이처럼 얇은 튀르키예식 반죽에 숨 죽인 시금치, 양파, 새콤한 페타치즈 소를 넣어 접은 뒤 뜨거운 철판에서 노릇하고 군데군데 바삭하게 구워냅니다. 통밀가루를 섞은 반죽과 올리브유를 살짝만 바르는 방식으로 인기 길거리 음식을 더 가볍게 즐길 수 있어요.
- 준비
- 50분
- 조리
- 22분
- 총 시간
- 72분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 55% · 지방 31% · 단백질 14%
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재료
4인분- 1 1/4컵150 g중력분 (덧가루용 약간 추가)
- 3/4컵100 g통밀가루
- 2/3컵150 g미지근한 물
- 1/2작은술소금
- 1큰술 + 2작은술22 g올리브유 (나누어 사용)
- 느슨하게 담아 10컵300 g생시금치
- 작은 것 1개70 g양파, 잘게 다진 것
- 3/4컵120 g페타치즈, 부순 것
- 1/4컵15 g이탈리안 파슬리, 다진 것
- 1/2작은술후추
- 1작은술튀르키예 고춧가루 플레이크 (풀 비베르) (선택)
만드는 법
- 1
큰 볼에 중력분, 통밀가루, 소금을 넣고 섞습니다.
- 2
미지근한 물과 올리브유 1큰술을 넣고 대충 뭉쳐질 때까지 섞습니다.
- 3
덧가루를 살짝 뿌린 작업대에서 매끈하고 부드러워질 때까지 약 5분간 반죽합니다.
- 4
반죽을 4덩이로 나누고 젖은 면포를 덮어 30분간 휴지합니다.
- 5
그동안 큰 코팅 팬을 중불로 달구고 양파와 물을 약간 넣어 부드러워질 때까지 3분간 볶습니다.
- 6
시금치를 여러 번에 나눠 넣고 완전히 숨이 죽을 때까지 2~3분간 익힙니다.
- 7
시금치를 체에 밭쳐 물기를 최대한 꼭 짠 뒤 살짝 식힙니다.
- 8
시금치를 다져 페타치즈, 파슬리, 후추, 사용한다면 고춧가루 플레이크와 함께 섞습니다.
- 9
덧가루를 살짝 뿌린 작업대에서 반죽 한 덩이를 지름 약 30cm(12인치)의 아주 얇은 원형으로 밉니다.
- 10
원의 한쪽 절반에 소의 1/4을 펴 바르고 가장자리는 조금 남겨 둡니다.
- 11
빈 쪽 절반을 소 위로 접고 가장자리를 꾹 눌러 붙입니다.
- 12
철판이나 큰 팬을 기름 없이 중강불로 달굽니다.
- 13
괴즐레메를 한 면당 약 2분씩 노릇하고 갈색 반점이 생길 때까지 굽습니다.
- 14
팬에서 꺼내기 직전에 남은 올리브유 2작은술 중 약간을 윗면에 살짝 바릅니다.
- 15
남은 반죽과 소로 같은 과정을 반복합니다.
- 16
괴즐레메를 각각 부채꼴로 잘라 뜨거울 때 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 유제품 없이 만들려면 페타치즈 대신 단단한 두부를 부숴 레몬즙과 소금 약간을 섞어 쓰거나, 유제품 무첨가로 표시된 식물성 페타를 사용하세요.
- 장보기와 손질 시간을 줄이려면 생시금치 대신 냉동 다진 시금치를 해동해 물기를 아주 꼭 짜서 사용하세요.
- 더 부드럽고 잘 늘어나는 반죽을 원하면 통밀가루 대신 중력분을 더 넣으세요.
- 풀 비베르를 구하기 어렵다면 일반 레드 칠리 플레이크를 조금 적게 넣고 스위트 파프리카 가루를 약간 섞어 사용하세요.
보관
괴즐레메는 겉이 바삭할 때 갓 구워 따뜻하게 먹는 것이 가장 맛있습니다. 남은 것은 2시간 이내에 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 기름 없이 팬이나 오븐에서 속까지 뜨거워질 때까지 데우세요.
미리 만들기
시금치 페타치즈 속은 최대 1일 전에 미리 만들어 뚜껑을 덮어 냉장 보관할 수 있습니다. 반죽도 몇 시간 전에 만들어 잘 감싸 냉장 보관해 두어도 됩니다. 밀기 전에 실온 상태로 되돌려 주세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 글루텐우유
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (233g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 376 kcal | 161 kcal |
| 단백질 | 13.9 g | 6 g |
| 탄수화물 | 52.5 g | 22.5 g |
| 당류 | 1.3 g | 0.6 g |
| 식이섬유 | 5.8 g | 2.5 g |
| 지방 | 13.3 g | 5.7 g |
| 포화지방 | 5 g | 2.1 g |
| 나트륨 | 698 mg | 300 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





