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상추 위에 적양파와 홍고추 링을 올린 흰살생선 세비체, 파란 천 위에 고구마 슬라이스와 큼직한 옥수수 알갱이를 곁들인 모습
사진: No machine-readable author provided. Manuel González Olaechea assumed (based on copyright claims). · CC BY 3.0 · Wikimedia Commons

중남미·카리브 요리 · 점심 · 저녁

세비체

Cebiche peruano

단단한 흰살생선을 깍둑썰어 신선한 라임즙에 적양파, 매운 고추, 마늘, 고수와 함께 절인 뒤, 부드럽게 삶은 고구마와 옥수수를 곁들인 페루식 요리입니다. 상큼하고 새콤하며 산뜻하고, 저지방 단백질도 풍부합니다.

준비
30분
조리
25분
총 시간
55분
분량
4
  • 보통
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
  • 고단백
15%
1인분 기준299kcal15% (하루 2,000kcal 기준)
31g단백질
37g탄수화물
4g지방
5g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 49% · 지방 10% · 단백질 41%

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재료

4인분
  • 600g(약 1 1/3파운드)아주 신선한 흰살생선 필레(농어, 코르비나 또는 넙치), 껍질 제거, 횟감용 또는 냉동 처리된 것
  • 1컵(라임 약 10개 분량)240 g갓 짠 라임즙
  • 중간 크기 1개150 g적양파
  • 작은 것 1개15 g아히 리모 또는 기타 매운 홍고추(예: 하바네로, 프레즈노)
  • 1쪽마늘
  • 1/4컵8 g다진 생고수
  • 1작은술6 g소금
  • 중간 크기 2개400 g고구마(껍질째)
  • 1컵150 g냉동 옥수수 알갱이(또는 페루산 초클로)
  • 2리터2,000 g삶을 물
  • 4장40 g청상추(곁들임용) (선택)

만드는 법

  1. 1

    큰 냄비에 물을 넣고 끓인다.

  2. 2

    고구마를 통째로 넣고 칼이 쉽게 들어갈 때까지 20~25분간 약불에서 삶는다.

  3. 3

    마지막 4분 동안 같은 냄비에 옥수수를 넣은 뒤, 모두 체에 밭쳐 식힌다.

  4. 4

    그동안 적양파를 아주 얇게 반달 모양으로 썰어 차가운 흐르는 물에 잠깐 헹구고 물기를 잘 뺀다.

  5. 5

    고추는 씨를 빼고 잘게 다지고, 마늘도 곱게 다진다.

  6. 6

    생선의 물기를 닦고 2cm(3/4인치) 크기로 깍둑썰어 쓰기 전까지 냉장고에 차갑게 보관한다.

  7. 7

    차갑게 해 둔 유리나 도자기 볼에 생선을 담고 소금, 마늘, 고추와 함께 버무린다.

  8. 8

    라임즙을 붓고 모든 조각에 골고루 묻도록 살살 섞는다.

  9. 9

    겉은 하얗고 불투명해지고 속은 살짝 투명한 상태가 될 때까지 5~10분간 절인다.

  10. 10

    적양파와 고수를 넣고 살살 섞은 뒤 맛을 보고 소금으로 간을 맞춘다.

  11. 11

    고구마 껍질을 벗기고 동그랗게 썬다.

  12. 12

    원하면 접시에 상추를 깔고 세비체를 국물과 함께 올린 뒤, 고구마와 옥수수를 곁들여 바로 낸다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 날 해산물 없이 만들려면 생선 대신 껍질과 내장을 제거한 익힌 새우를 사용하세요.
  • 아히 리모 대신 씨를 뺀 할라피뇨나 칠리 플레이크 약간을 쓰면 더 순한 매운맛을 내고 구하기도 쉽습니다.
  • 페루산 초클로를 구할 수 없다면 일반 냉동 옥수수를 사용하세요. 알갱이가 더 작고 달지만 잘 어울립니다.
  • 비건 버전은 생선 대신 단단한 팜하트나 깍둑썬 새송이버섯을 같은 라임 양념에 재워 만드세요.

보관

세비체는 만든 후 1시간 정도 안에 바로 먹는 것이 가장 좋으며 냉동하지 마세요. 남은 생선은 2시간 이내에 냉장 보관하고 당일에 드세요. 식감이 퍼석해지고 날생선은 그 이상 보관하면 안 됩니다. 남은 삶은 고구마와 옥수수는 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장고에서 3~4일 보관할 수 있습니다.

미리 만들기

고구마와 옥수수는 최대 하루 전에 삶아 식혀 두고, 양파 썰기, 고추와 마늘 다지기, 라임즙 짜기는 몇 시간 전에 해 두세요. 모두 덮어서 냉장 보관합니다. 생선은 내기 직전에만 썰어 재우세요.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 생선

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전체 영양 정보
1인분 기준 (893g)100g당
칼로리299 kcal33 kcal
단백질31.1 g3.5 g
탄수화물37.3 g4.2 g
당류8.5 g1 g
식이섬유5 g0.6 g
지방3.5 g0.4 g
포화지방0.8 g0.1 g
나트륨743 mg83 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

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