
중남미·카리브 요리 · 점심 · 저녁
세비체
Cebiche peruano
단단한 흰살생선을 깍둑썰어 신선한 라임즙에 적양파, 매운 고추, 마늘, 고수와 함께 절인 뒤, 부드럽게 삶은 고구마와 옥수수를 곁들인 페루식 요리입니다. 상큼하고 새콤하며 산뜻하고, 저지방 단백질도 풍부합니다.
- 준비
- 30분
- 조리
- 25분
- 총 시간
- 55분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 49% · 지방 10% · 단백질 41%
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재료
4인분- 600g(약 1 1/3파운드)아주 신선한 흰살생선 필레(농어, 코르비나 또는 넙치), 껍질 제거, 횟감용 또는 냉동 처리된 것
- 1컵(라임 약 10개 분량)240 g갓 짠 라임즙
- 중간 크기 1개150 g적양파
- 작은 것 1개15 g아히 리모 또는 기타 매운 홍고추(예: 하바네로, 프레즈노)
- 1쪽마늘
- 1/4컵8 g다진 생고수
- 1작은술6 g소금
- 중간 크기 2개400 g고구마(껍질째)
- 1컵150 g냉동 옥수수 알갱이(또는 페루산 초클로)
- 2리터2,000 g삶을 물
- 4장40 g청상추(곁들임용) (선택)
만드는 법
- 1
큰 냄비에 물을 넣고 끓인다.
- 2
고구마를 통째로 넣고 칼이 쉽게 들어갈 때까지 20~25분간 약불에서 삶는다.
- 3
마지막 4분 동안 같은 냄비에 옥수수를 넣은 뒤, 모두 체에 밭쳐 식힌다.
- 4
그동안 적양파를 아주 얇게 반달 모양으로 썰어 차가운 흐르는 물에 잠깐 헹구고 물기를 잘 뺀다.
- 5
고추는 씨를 빼고 잘게 다지고, 마늘도 곱게 다진다.
- 6
생선의 물기를 닦고 2cm(3/4인치) 크기로 깍둑썰어 쓰기 전까지 냉장고에 차갑게 보관한다.
- 7
차갑게 해 둔 유리나 도자기 볼에 생선을 담고 소금, 마늘, 고추와 함께 버무린다.
- 8
라임즙을 붓고 모든 조각에 골고루 묻도록 살살 섞는다.
- 9
겉은 하얗고 불투명해지고 속은 살짝 투명한 상태가 될 때까지 5~10분간 절인다.
- 10
적양파와 고수를 넣고 살살 섞은 뒤 맛을 보고 소금으로 간을 맞춘다.
- 11
고구마 껍질을 벗기고 동그랗게 썬다.
- 12
원하면 접시에 상추를 깔고 세비체를 국물과 함께 올린 뒤, 고구마와 옥수수를 곁들여 바로 낸다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 날 해산물 없이 만들려면 생선 대신 껍질과 내장을 제거한 익힌 새우를 사용하세요.
- 아히 리모 대신 씨를 뺀 할라피뇨나 칠리 플레이크 약간을 쓰면 더 순한 매운맛을 내고 구하기도 쉽습니다.
- 페루산 초클로를 구할 수 없다면 일반 냉동 옥수수를 사용하세요. 알갱이가 더 작고 달지만 잘 어울립니다.
- 비건 버전은 생선 대신 단단한 팜하트나 깍둑썬 새송이버섯을 같은 라임 양념에 재워 만드세요.
보관
세비체는 만든 후 1시간 정도 안에 바로 먹는 것이 가장 좋으며 냉동하지 마세요. 남은 생선은 2시간 이내에 냉장 보관하고 당일에 드세요. 식감이 퍼석해지고 날생선은 그 이상 보관하면 안 됩니다. 남은 삶은 고구마와 옥수수는 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장고에서 3~4일 보관할 수 있습니다.
미리 만들기
고구마와 옥수수는 최대 하루 전에 삶아 식혀 두고, 양파 썰기, 고추와 마늘 다지기, 라임즙 짜기는 몇 시간 전에 해 두세요. 모두 덮어서 냉장 보관합니다. 생선은 내기 직전에만 썰어 재우세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 생선
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (893g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 299 kcal | 33 kcal |
| 단백질 | 31.1 g | 3.5 g |
| 탄수화물 | 37.3 g | 4.2 g |
| 당류 | 8.5 g | 1 g |
| 식이섬유 | 5 g | 0.6 g |
| 지방 | 3.5 g | 0.4 g |
| 포화지방 | 0.8 g | 0.1 g |
| 나트륨 | 743 mg | 83 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





