BerryFit
チェック柄のブランケットの上に、シンプルなポップコーンを盛った赤いボウルと赤いニットカバー付きのマグカップ。背景では暖炉の火が燃えている。
写真: JillWellington · Pixabay Content License · Pixabay

アメリカ料理 · 間食

熱風式ポップコーン

Popcorn

熱風で弾かせた軽くてサクサクのポップコーンに、オリーブオイルをほんの少しとスモークパプリカ、ガーリックをからめた、香ばしい全粒穀物のおやつ。数分で完成し、みんなでシェアできる大きなボウル一杯分ができます。

下準備
2分
調理
5分
合計
7分
人数
4
  • かんたん
  • ベジタリアン
  • ヴィーガン
  • グルテンフリー
  • 乳製品フリー
  • 低炭水化物
6%
1人分あたり118kcal6% (1日2,000kcal基準)
3gたんぱく質
20g炭水化物
4g脂質
4g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 64% · 脂質 25% · たんぱく質 11%

レシピへ移動

BerryFitで記録して、自分の1日の目標にどう収まるかチェックしましょう。 アプリを入手 ›

材料

4人分
  • 1/2カップ100 gポップコーン用コーン
  • 小さじ29 gエキストラバージンオリーブオイル
  • 小さじ1/2粒子の細かい塩
  • 小さじ1スモークパプリカ
  • 小さじ1/2ガーリックパウダー (お好みで)

作り方

  1. 1

    小さなボウルに塩、スモークパプリカ、ガーリックパウダーを入れて混ぜる。

  2. 2

    熱風式ポップコーンメーカーの排出口の下に大きな器を置く。

  3. 3

    ポップコーン用コーンをメーカーに入れ、スイッチを入れる。

  4. 4

    約3〜4分、弾ける間隔が数秒おきになるまで運転したら、スイッチを切る。

  5. 5

    弾けなかった粒を器から取り除く。

  6. 6

    温かいうちにオリーブオイルを回しかけ、器をゆすって薄く全体にからめる。

  7. 7

    合わせたスパイスをふりかけ、再びゆすって均一に味をつける。

  8. 8

    サクサクのうちにすぐに召し上がれ。

代用・保存・作り置き

代用

  • オリーブオイルの代わりに溶かしバターを使うと定番のバター風味になります。ただし、ヴィーガン・乳製品不使用ではなくなります。
  • スモークパプリカとガーリックパウダーの代わりにニュートリショナルイーストと黒こしょう少々を使うと、チーズ風味のヴィーガン仕様になります。
  • エアポッパーがない場合は、ふた付きの大きな鍋にコーンと油小さじ2を入れ、中火で鍋をこまめに揺すりながら加熱してください。
  • 塩味のスパイスの代わりにシナモンと砂糖少々を使えば、甘いおやつになります。

保存

ポップコーンはサクサクのできたてがいちばんおいしいです。余った分は完全に冷ましてから密閉容器に入れ、常温で1〜2日保存できますが、食感は柔らかくなります。冷蔵・冷凍は避けてください。

作り置き

塩、スモークパプリカ、ガーリックパウダーをあらかじめ混ぜて小さな密閉瓶に入れておき、食べる直前にコーンをはじけさせて味付けしましょう。

栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。

BerryFitで記録しよう

熱風式ポップコーンをワンタップで記録して、今日の残りカロリーにどう収まるか確認できます。

Coach Berryにアレンジを頼むこともできます

ヴィーガンにするたんぱく質を増やすカロリーを減らす

アレルゲンと栄養成分

材料に主要なアレルゲンは含まれていません。

市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。

栄養成分の詳細
1人分あたり(29g)100gあたり
カロリー118 kcal407 kcal
たんぱく質3.3 g11.4 g
炭水化物19.8 g68.3 g
うち糖類0.3 g1 g
食物繊維3.8 g13.1 g
脂質3.5 g12.1 g
うち飽和脂肪酸0.5 g1.7 g
ナトリウム293 mg1,010 mg

栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。

BerryFitで記録しよう熱風式ポップコーン · 118 kcal
アプリを入手