
アメリカ料理 · 間食
熱風式ポップコーン
Popcorn
熱風で弾かせた軽くてサクサクのポップコーンに、オリーブオイルをほんの少しとスモークパプリカ、ガーリックをからめた、香ばしい全粒穀物のおやつ。数分で完成し、みんなでシェアできる大きなボウル一杯分ができます。
- 下準備
- 2分
- 調理
- 5分
- 合計
- 7分
- 人数
- 4
6%
1人分あたり118kcal6% (1日2,000kcal基準)
3gたんぱく質
20g炭水化物
4g脂質
4g食物繊維
カロリーの内訳: 炭水化物 64% · 脂質 25% · たんぱく質 11%
材料
4人分- 1/2カップ100 gポップコーン用コーン
- 小さじ29 gエキストラバージンオリーブオイル
- 小さじ1/2粒子の細かい塩
- 小さじ1スモークパプリカ
- 小さじ1/2ガーリックパウダー (お好みで)
作り方
- 1
小さなボウルに塩、スモークパプリカ、ガーリックパウダーを入れて混ぜる。
- 2
熱風式ポップコーンメーカーの排出口の下に大きな器を置く。
- 3
ポップコーン用コーンをメーカーに入れ、スイッチを入れる。
- 4
約3〜4分、弾ける間隔が数秒おきになるまで運転したら、スイッチを切る。
- 5
弾けなかった粒を器から取り除く。
- 6
温かいうちにオリーブオイルを回しかけ、器をゆすって薄く全体にからめる。
- 7
合わせたスパイスをふりかけ、再びゆすって均一に味をつける。
- 8
サクサクのうちにすぐに召し上がれ。
代用・保存・作り置き
代用
- オリーブオイルの代わりに溶かしバターを使うと定番のバター風味になります。ただし、ヴィーガン・乳製品不使用ではなくなります。
- スモークパプリカとガーリックパウダーの代わりにニュートリショナルイーストと黒こしょう少々を使うと、チーズ風味のヴィーガン仕様になります。
- エアポッパーがない場合は、ふた付きの大きな鍋にコーンと油小さじ2を入れ、中火で鍋をこまめに揺すりながら加熱してください。
- 塩味のスパイスの代わりにシナモンと砂糖少々を使えば、甘いおやつになります。
保存
ポップコーンはサクサクのできたてがいちばんおいしいです。余った分は完全に冷ましてから密閉容器に入れ、常温で1〜2日保存できますが、食感は柔らかくなります。冷蔵・冷凍は避けてください。
作り置き
塩、スモークパプリカ、ガーリックパウダーをあらかじめ混ぜて小さな密閉瓶に入れておき、食べる直前にコーンをはじけさせて味付けしましょう。
栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。
BerryFitで記録しよう
熱風式ポップコーンをワンタップで記録して、今日の残りカロリーにどう収まるか確認できます。
Coach Berryにアレンジを頼むこともできます
ヴィーガンにするたんぱく質を増やすカロリーを減らす
アレルゲンと栄養成分
材料に主要なアレルゲンは含まれていません。
市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。
栄養成分の詳細
| 1人分あたり(29g) | 100gあたり | |
|---|---|---|
| カロリー | 118 kcal | 407 kcal |
| たんぱく質 | 3.3 g | 11.4 g |
| 炭水化物 | 19.8 g | 68.3 g |
| うち糖類 | 0.3 g | 1 g |
| 食物繊維 | 3.8 g | 13.1 g |
| 脂質 | 3.5 g | 12.1 g |
| うち飽和脂肪酸 | 0.5 g | 1.7 g |
| ナトリウム | 293 mg | 1,010 mg |
栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。





